秋季孕婦應吃哪些水果呢?

　　在我們大家的日常生活中，孕婦媽媽們是一類特殊的人群，飲食起居都需要嚴格小心?，F(xiàn)在已經(jīng)立秋了，秋天天氣非常的干燥，飲食應該以清淡為主的，同時孕婦作為特殊時期也應該要特別的注意。另外，應該還要注意補充營養(yǎng)，營養(yǎng)要跟得上。那么秋季孕媽媽們應該吃什么水果呢？孕媽媽在飲食上該注意什么呢？下面就跟著小編往下看看吧。

　　秋季孕婦應吃哪些水果呢？

　　秋梨

　　秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　秋季天氣干燥，準媽媽們可以多吃些燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　柿

　　成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。

　　在這里，我要告訴準媽媽們，柿子雖好，但不能多吃，也不能空腹時吃，更忌與酸性食物同吃。因為柿子含有大量的鞣酸，樹膠和果膠，鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用，就會沉淀凝結(jié)成塊留在胃中，形成“胃柿結(jié)石”。

　　另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

　　無花果

　　無花果果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高水果，而且是一味良藥。它甘味酸平有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

　　孕婦最容易患痔瘡，可以常吃適量無花果，同時保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時排便習慣。

　　孕婦秋天注意事項有哪些？

　　預防發(fā)生感冒

　　懷孕的婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果感染風疹病毒或巨細胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。

　　因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開窗通風。秋天一天之中溫差較大，孕婦早晚外出最好能多預備一件外衣，避免因為突然降雨等情況受涼。另外，秋天如果出汗也要及時增減衣物，因為秋天的風比夏天更硬，汗?jié)褚律篮笕菀赘忻?。盡管人門常說“春悟秋凍”，但也要因人而異，對于準媽媽而言“春悟秋凍”就不是特別適用，在天氣多變的時節(jié)，預防感冒很重要。

　　避免環(huán)境污染

　　環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們習慣性喜歡關閉門窗，造成室內(nèi)空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時排出。

　　因此，要注意經(jīng)常開窗通風。同時，要注意食品衛(wèi)生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，防止蔬菜或水果表面的農(nóng)藥殘留攝入。

　　保持營養(yǎng)均衡

　　孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

　　每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡，通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

　　保持良好心態(tài)

　　由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的疾病等情況對此會感到焦慮：“是否胎兒會出現(xiàn)畸形”，從而造成很大的心理負擔。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。

　　因此，懷孕后孕婦要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給孕婦更多的關愛，對有不良因素接觸史的孕婦可及時到醫(yī)院進行咨詢，在醫(yī)生指導下做好必要的產(chǎn)前檢查。

　　不可盲目進補

　　孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

　　遠離閘蟹甲魚

　　金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鐘愛。而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產(chǎn)。

　　葡萄不可多吃

　　秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

　　妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

　　少吃生冷食物

　　立秋后孕婦在飲食上也要注意不宜過于貪涼，如果本身就脾胃虛弱，立秋后更應當避免食用過多冷飲和吃大量寒性食物。過去有“秋瓜壞肚”的說法，就是說進食水果也應當適量，多了就可能引起消化不良。

　　睡眠注意保溫

　　有些孕婦習慣夏天睡涼席，建議你在立秋后及時把涼席收起來，因為晚間溫度驟降貼身涼席更容易將寒氣帶入身體，引起肌肉酸疼、感冒、腹瀉等。另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調(diào)電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒，第二天感到不適。孕婦本來睡眠就容易受到影響，所以有孕婦的家庭需要注意保暖，盡早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也盡量不使用空調(diào)電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠質(zhì)量。

　　孕婦秋天絕佳養(yǎng)胎水果你知道幾個？

　　龍眼俗稱“桂圓”，是我國南亞熱帶名貴特產(chǎn)，歷史上南方“桂圓”北“人參”之稱。龍眼果實富含營養(yǎng)，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。

　　龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、磷等，對孕婦有以下神效：和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對懷孕6、7個月開始出現(xiàn)的水種很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎后喝，可有效消除足部水腫。

　　明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。據(jù)分析，果肉含全糖12.38--22.55%，還原糖3.85--10.16%，全酸0.096--0.109%，維生素C43.12--163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。龍眼除鮮食外，還可加工制干、制罐、煎膏等。龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

　　龍眼對生產(chǎn)環(huán)境比較挑剔，世界上能種植龍眼的地方有限，一般在亞熱帶、偏溫和氣候無嚴重霜凍地區(qū)為合適。在龍眼的品種中，以肉大核小的“石硤”為最佳，也最好賣，比其他品種價格相對高一點。

　　因此，龍眼歷來被人們稱為嶺南佳果，因其既可鮮吃又可作藥用，在市場上供不應求。

　　結(jié)語：秋季是進補的好時節(jié)，各種美食種類豐富，孕婦可以多吃一些保胎的食物，還要注意了解更多的養(yǎng)胎知識，注意飲食禁忌，養(yǎng)出健健康康的寶寶。

　　龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。果實除鮮食外，還可制成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂園干肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。