水果固然好，謹慎最重要

　　現(xiàn)如今，許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當飯、菜來吃。對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但水果并不能代替蔬菜等食物。

　　水果中的纖維素成分并不高，其脂肪、蛋白質(zhì)含量也相對不足，而有些水果糖分含量卻很高(如西瓜、葡萄等)，過多攝入不僅容易造成準媽媽血糖飆升，甚至患上妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　據(jù)了解，適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;西瓜、哈密瓜、菠蘿、香蕉、葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量。

　　吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。一天最好不超過500克，搭配可以豐富一些。

　　準媽媽可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量。準媽媽吃水果的時間在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

　　新鮮蔬菜的攝入千萬不能少，對于本身血糖已經(jīng)偏高的孕婦來說，蔬菜的糖分含量低，容易有飽腹感，特別是黃瓜和西紅柿，建議替代水果多吃些。

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