備孕時期多吃這些食物有幫助

　　對現(xiàn)在的人來說，備孕真的是一個很重要的工作，很多重視的家庭都會提前一年開始準備。今天小編要和大家說的就是備孕時期多吃哪些食物對于懷孕有幫助，一起來和小編看一看吧！

　　備孕時期多吃這些食物有幫助

　　1.多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物，可大大提高卵子的受精力。

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可為卵子提供養(yǎng)分，會對卵子受精起到重要作用，而番茄紅素是一種天然抗氧化劑，男性進食富含番茄紅素的食物后，在睪丸中的濃度較高，可以促進精子形成，從而提高男性的生育力。

　　2.準備懷孕時，夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎寶貝發(fā)育。

　　夫妻雙方在準備懷孕時，多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶，可以幫助清除體內(nèi)的毒素，為胚胎生長發(fā)育創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，而良好的內(nèi)環(huán)境對最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和綠豆芽食用后還可補精壯陽，有益于卵子受孕。

　　3.豆制品雖好但也要適度攝取，特別是在準備懷孕時，否則會對精子有害并影響卵子受精。

　　豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因為肉雖含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白但多吃容易發(fā)胖，準備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示，大豆有一種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會降低精子失去活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過量地吃豆類支配，懷孕的早期癥狀雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白，有可能導(dǎo)致精子提前成熟，使精子過早地消耗精力，從而使卵子難以受精。

　　4.山藥做熟后，口感香糯甜美，備孕夫妻可以適當多吃。

　　山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。不過，山藥盡管再好，但也不能只是一味多吃，同時還應(yīng)該注意攝取多種營養(yǎng)，以免造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，這樣也不利于胚胎形成及發(fā)育。

　　夫妻備孕時

　　丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物，孕婦可以吃西瓜嗎有助于提高精子的活力。

　　鋅、硒都屬于微量元素。研究表明，鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程，是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力，并降低體內(nèi)的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病，從而影響妻子受孕，而且還會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，對睪丸造成損害。

　　這些飲食習(xí)慣會讓你備孕困難

　　1.老吃素

　　很多女性為了追求身材苗條，選擇全素飲食，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，可能會影響女性排囘卵規(guī)律，也會影響精子質(zhì)量。 生個孩子，對很多事情都特別注意。

　　2.吃過多熟食

　　很多熟食味道鮮美、香辣誘人，主要就是因為在制作過程中添加了很多添加劑，如固化劑、抗結(jié)劑、染色劑等含鋁添加劑。對生育期的年輕男性來說，體內(nèi)鋁超標，會導(dǎo)致成熟精子的數(shù)量和質(zhì)量都下降。對生育期女性來講，鋁元素超標則會導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

　　3.不吃早餐

　　睡懶覺是很多人的愛好，有些人睡過了頭就直接將早餐和午餐合在一起吃。但這種做法容易導(dǎo)致膽結(jié)石和高血糖，都會對懷孕有影響。

　　4.酗酒、吸煙

　　酒精能殺死男性精子，可使懷囘孕后26%的孕婦發(fā)生妊娠髙血壓，導(dǎo)致孩子先天發(fā)育不良。煙中含有鉛和鋁元素，都會使精子形態(tài)異常，損害性腺和精子。長期吸煙還會破壞身體激素分泌，擾亂月囘經(jīng)周期，影響正常排卵。

　　小編最后還是要提醒大家吸煙喝酒真的是對身體危害很大的一件事，對后代的影響也比較大。備孕的話一般要提前一年進行準備，男女性朋友要一起戒煙戒酒，保證精子和卵子質(zhì)量。