準媽媽孕前吃什么補血

　　大部分孕婦都會有貧血的問題，孕婦貧血不僅對自身健康不好，也會嚴重影響到胎兒的發(fā)育。因此，貧血的女性一定要在孕前就做好準備，充分調節(jié)好自己的身體。那么，準媽媽孕前吃什么補血呢?

　　準媽媽孕前吃什么能補血呢?

　　補血的途徑很多，從飲食上著手是非常明智的做法。那么，孕前吃什么補血呢? >>推薦閱讀：血虛氣虛 孕前怎樣吃中藥調養(yǎng)

　　1、含鐵高的食物

　　比如多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，這些食物都可以幫助我們有效的補血。除此之外，在日常生活中還應該多吃一些豆制品，黃豆類制品不僅有較高的含鐵量，同時還非常利于腸道的吸收。在主食方面，孕前女性應該多吃面食類食物，因為面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2.有助鐵吸收的食物

　　光吃含鐵的食物是遠遠不夠的，如果腸胃無法吸收還是達不到效果，因此還應該注意多吃一些有助于鐵吸收的食物。比如水果以及蔬菜，它們不僅能夠補鐵，而且其中所含有的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好也多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

　　3.葉酸食物

　　女性在孕前三個月開始，就應該有意識的進行補充葉酸，直到懷孕后3個月為止。除了可以通過葉酸補充劑來補充葉酸之外，在日常飲食中也可以通過一些富含葉酸的食物來達到補充葉酸的目的。很多食物中都含有豐富的葉酸，比如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。

　　準媽媽孕前吃什么能補血，你清楚了嗎?各位準備懷孕的貧血女性一定要多加注意，細心調理飲食。