懷孕4周飲食餐單您準備好了嗎

　　進入第四周了，您可能還沒有什么感覺，而胚芽已經(jīng)悄悄地在您的子宮里“著床”了! 懷孕4周飲食營養(yǎng)攝入是重要的，特別提醒您要加強葉酸的攝取量，每天多吃一些富含葉酸的水果，對您會更有幫助。

　　吃飯時的環(huán)境和心情對用餐質(zhì)量和餐后營養(yǎng)吸收都非常重要。您有沒有發(fā)現(xiàn)，呼朋喚友時，或就餐環(huán)境優(yōu)雅溫馨時，您就會食欲大增。因此，把自家餐廳布置得溫馨美好，用餐時談?wù)撻_心的話題，都有助于您對營養(yǎng)的吸收。

　　有條件的話，選擇海產(chǎn)品時盡量選冰鮮食品，不要選用水發(fā)、干制的半加工食品。因為這類食品在加工時很有可能被小作坊式的加工點加入有害物質(zhì)，因此，您要特別小心。

　　早餐和正餐可以按照懷孕3周飲食的建議，多方面攝取營養(yǎng)。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質(zhì)，茄子含鐵豐富，您不妨多吃一些。

　　懷孕4周飲食加餐，可以選擇面包片、豆奶、水果等。

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