總是單一飲食能減肥嗎？

　　熟悉減肥的人都知道飲食減肥有著很大的弊端，因?yàn)楹芏囡嬍硿p肥怪招都比較單一，采用一種食物來減肥。這樣很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)失衡，丟失身體的健康。所以在使用一些單一飲食減肥秘方的時(shí)候，一定要小心，千萬不能陷入飲食減肥怪招的誤區(qū)中。下面的3種飲食減肥怪招，減肥的美眉就要小心對(duì)待咯。

　　柚子減肥法

　　瘦身原理：減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分復(fù)合碳水化合物的攝入，以柚子代替，同時(shí)每天喝幾杯水。柚子減肥具體方法：早上以高蛋白高營(yíng)養(yǎng)為主，推薦牛奶1杯+面點(diǎn)1份，多加1/3個(gè)柚子;中午飯前或飯后食用1/3個(gè)柚子;晚上同中午。

　　專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法應(yīng)該有效，如果能配合運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該會(huì)更好，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。不推薦這種方法是因?yàn)殚L(zhǎng)期食用同一種水果，也會(huì)導(dǎo)致減肥者攝入的營(yíng)養(yǎng)單一。建議可以多吃配合當(dāng)季的減肥水果，效果會(huì)更好。

　　柚子含有一種名叫柚苷配基的成分。

　　研究標(biāo)明，柚苷配基能促使肝臟消化分解脂肪。多吃柚子就不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)，柚子含有豐富的纖維素，能幫助人抑制食欲，有效地控制食量。不過長(zhǎng)時(shí)間只吃柚子未免單一，這里推薦一些有利于減肥的水果：香蕉、蘋果、獼猴桃等。

　　可信程度：★★★☆☆

　　危險(xiǎn)程度：★☆☆☆☆

　　減肥效果：★★★☆☆

　　雞湯減肥法

　　瘦身原理：每天可以進(jìn)食一些非常簡(jiǎn)單的早餐和喝很多的雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對(duì)不能加入面條之類的東西。每天如此，這樣堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。

　　專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法不適合減肥。因?yàn)?，?jīng)過長(zhǎng)期的煲湯過程，雞湯里只含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質(zhì)，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，客觀上來說并不營(yíng)養(yǎng)。

　　一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中的第一餐。早餐已經(jīng)不再像從前那樣受到冷落，人們開始認(rèn)識(shí)到正確的進(jìn)食早餐有利于減肥。但是早餐最好以提供身體熱量的碳水化合物為主。而雞湯是高熱量食物，不受限制的攝入，這是不利于減肥的。

　　可信程度：☆☆☆☆☆

　　危險(xiǎn)程度：★☆☆☆☆

　　減肥效果：☆☆☆☆☆

　　食朱古力減脂法

　　瘦身原理：朱古力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味朱古力，特別是外出進(jìn)餐容易吃過量的日子，可預(yù)先吃一塊，到餐桌前就自然沒有胃口了。但要記住，只要一小塊。

　　專家點(diǎn)評(píng)：此方法主要是利用餐前吃朱古力獲得的飽腹感，來減少正餐的食用量來減肥。換句話說，就是控制食欲來減肥?？墒遣簧俜逝值娜耸砍苏褪沉看?，還愛吃零食。其實(shí)，食用朱古力反而會(huì)成為增肥的原因。

　　我們知道朱古力的熱卡高，是不適合做減肥者的零食。尤其是在飽腹或餐后吃朱古力，其能量會(huì)立即轉(zhuǎn)化成脂肪的。

　　可信程度：★☆☆☆☆

　　危險(xiǎn)程度：☆☆☆☆☆

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　　減肥真正的效果是，保證身體的健康同時(shí)還能達(dá)到一個(gè)很好的減重效果，如果單只是為了減肥而使用這些單一的飲食減肥怪招，這就不值得了。

　　減肥效果：★☆☆☆☆