簡(jiǎn)單一個(gè)小妙招睡得快又香

　　失眠是一件非常痛苦的事情，它不僅影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)，而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂、器官功能障礙和一系列疾病。如果你經(jīng)常失眠，你可以按百會(huì)穴幫助你睡好。

　　長(zhǎng)期的中醫(yī)臨床研究證明，推拿百會(huì)穴能改善失眠和睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為，失眠的病理變化屬于陰陽(yáng)失衡和氣血失衡。頭是各種陽(yáng)的交匯處，五臟之血、六臟之氣、清之陽(yáng)都匯聚在頭上。百會(huì)穴位于頭頂，深藏于骨髓中，可受天地之氣，隸屬于督脈，調(diào)節(jié)全身氣血。同時(shí)，百會(huì)穴屬陽(yáng)，陰含陽(yáng)。它能到達(dá)陰陽(yáng)靜脈，連接全身經(jīng)絡(luò)和穴位。它在調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡方面也起著非常重要的作用。因此，根據(jù)百會(huì)穴，可以達(dá)到清心健腦、益氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助。

　　具體的操作方法是找出白匯點(diǎn)的正確位置——頭部的中線，即頭部頂部的中心。按摩穴位前，放松，閉上眼睛仰臥。隨后，用右手拇指向外或右手掌，順時(shí)針按百會(huì)穴3-5分鐘，每晚睡前一次。同時(shí)，摒棄雜念，靜靜地?cái)?shù)著心中的按摩次數(shù)，這會(huì)讓你睡得更快。

　　此外，艾灸百會(huì)穴的催眠效果也顯著。方法是每晚睡前用艾灸棒在百會(huì)穴停灸10-15分鐘。一般來(lái)說(shuō)，艾灸后5-15分鐘出現(xiàn)嗜睡。這種方法不僅改善了睡眠，而且改善了許多伴隨癥狀，如頭痛、頭暈、恐慌、健忘等。長(zhǎng)期堅(jiān)持以上兩種方法可以改善頭部血液循環(huán)，有效促進(jìn)睡眠。