提高卵子質(zhì)量的5種方法

　　優(yōu)生優(yōu)育的先決條件是保證精子和卵子的質(zhì)量。精子和卵子都健康，胎兒質(zhì)量提高的幾率才會增加。提高精子和卵子質(zhì)量的方法有很多，今天我們簡單來了解5種提高卵子質(zhì)量的方法。

　　1、怎么提高卵子質(zhì)量：飲食調(diào)理

　　每次月經(jīng)5天后，買一只一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。月經(jīng)后五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因為這個湯本來是促進卵泡長大的，所以不用喝那么多，每次月經(jīng)開始第五天就喝一次，如果監(jiān)測卵泡足夠大，不用喝第二次，如果卵泡發(fā)育不夠大，可以喝多一次。每個周期重復(fù)。

　　此外，食物以天然低脂為佳。越原始越?jīng)]有經(jīng)過加工的食材，越能保留其本身的養(yǎng)分與能量，也能防范你吃進包括農(nóng)藥、助長劑等可能傷害卵子的物質(zhì)。同時，三餐食譜要以低油、低脂為原則，少吃速食與快餐，過量油脂不僅會加重身體的負擔，還會增加非生理性激素物質(zhì)的攝取，影響卵子品質(zhì)與排卵周期。另外，咖啡因也可對激素分泌產(chǎn)生消極影響，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之內(nèi)，茶水每天勿超過5杯，尤其不要喝濃茶。>>>職場白領(lǐng)遵循的優(yōu)生6原則

　　2、怎么提高卵子質(zhì)量：生育年齡

　　從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。

　　3、怎么提高卵子質(zhì)量：外界刺激

　　香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經(jīng)期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。

　　4、怎么提高卵子質(zhì)量：適當?shù)倪\動

　　適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　“三三”制有氧運動不妨一試：有氧運動是提升機體代謝，避免久坐不動危害的強有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏車等。機體代謝良好，內(nèi)分泌系統(tǒng)就能正常運作，卵子也就能得到最好的呵護?！叭啤边\動方案值得推薦，即每周至少運動3天，每天不得少于30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右。

　　5、怎么提高卵子質(zhì)量：調(diào)整情緒

　　據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。