體寒女備孕期如何調(diào)養(yǎng)身體

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，健康的保養(yǎng)自己的身體是特別重要的事情了，到底該怎么保養(yǎng)自己的身體，這是需要好好地了解一下的，那日常養(yǎng)生保健的過(guò)程中，我們究竟該怎么做呢？大家都知道，體寒的女性不易受孕，想要快速懷孕，首先要把體寒調(diào)理好，那么體寒女備孕期間如何調(diào)理身體呢，感興趣的朋友來(lái)了解一下。

　　體寒女備孕期如何調(diào)養(yǎng)身體

　　寒性體質(zhì)如何調(diào)理才能獲得好“孕”呢?

　　對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，調(diào)理身體是非常重要的一個(gè)步驟，寒性體質(zhì)如果不太嚴(yán)重的，對(duì)于受孕的影響就會(huì)小一些，但是體質(zhì)過(guò)寒，甚至影響到身體健康，那勢(shì)必會(huì)影響到我們懷上寶寶，所以在判斷了自己是否寒性體質(zhì)之后，要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行有效的調(diào)理規(guī)避，那就要做到這些基本點(diǎn)：

　　避免吃一切冷的食物

　　如果已經(jīng)確認(rèn)自己的寒性體質(zhì)，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食。

　　冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水。

　　拒絕性寒的食物

　　比如：螃蟹、甲魚(yú)、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚(yú)、章魚(yú);

　　水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調(diào)料類(lèi)也有寒性的;

　　大家可以上網(wǎng)好好查一下。但是不是說(shuō)一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。

　　避開(kāi)陰冷潮濕的地方

　　潮濕陰冷的地方顧名思義，會(huì)讓寒性體質(zhì)更加嚴(yán)重，或者長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里不出門(mén)，不活動(dòng)，對(duì)于我們的身體健康也有很大影響。如果工作環(huán)境沒(méi)法規(guī)避，可以選擇在飲食上多增添補(bǔ)氣血的食物，或者選擇調(diào)整工作方式，能夠讓自己經(jīng)常性走動(dòng)走動(dòng)。

　　食補(bǔ)氣血

　　寒氣太重是因?yàn)榕耘笥衙吭露紩?huì)來(lái)一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質(zhì)都偏寒性。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，尤其是補(bǔ)氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收!

　　燙腳逼走寒氣

　　燙腳可以逼走寒氣，但是這個(gè)需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持的奮斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。一定要堅(jiān)持燙腳，怎么燙腳呢?燒上一壺?zé)崴?，用一個(gè)大桶來(lái)慢慢燙，一定要燙到身上發(fā)熱為止。有條件的可以泡泡溫泉!

　　特別提醒的是，寒性體質(zhì)要想要好孕氣，飲食上要多注意攝入溫性食物，溫性食物能使身體生熱，機(jī)能興奮，增加活力，適合寒性體質(zhì)者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機(jī)能，如：荔枝、當(dāng)歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增添身體活力，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒性體質(zhì)非常有益!

　　辦公室白領(lǐng)吹空調(diào)體寒如何改善

　　夏季高溫炎熱，但是總呆在開(kāi)著強(qiáng)勁空調(diào)的室內(nèi)，因?yàn)楹畾舛鴮?dǎo)致腰部和手足關(guān)節(jié)疼痛的女性不再少數(shù)。加上室內(nèi)外走來(lái)走去，導(dǎo)致身體溫度感應(yīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題、無(wú)法適應(yīng)溫度變化的案例也不在少數(shù)。專(zhuān)家大家：“因?yàn)樯盍?xí)慣導(dǎo)致的寒性體質(zhì)不在少數(shù)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整生活習(xí)慣，避免寒冷對(duì)身體造成危害。”

　　寒性體質(zhì)女性更易疲勞水腫

　　專(zhuān)家表示，女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到體寒的侵?jǐn)_，這是因?yàn)楫a(chǎn)生體熱的并非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易體寒。另外，如果常常加班到深夜，這樣不規(guī)則的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)平衡崩壞，新陳代謝變差，直接導(dǎo)致身體體寒的發(fā)生，此外，喜歡穿露背裝、低腰褲以及過(guò)度減肥的人也是導(dǎo)致體寒的原因。

　　當(dāng)人體體寒時(shí)，最直接的癥狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中，還有可能感冒，另外可能導(dǎo)致嚴(yán)重痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚干燥等。

　　在體寒的中醫(yī)治療上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒，排除原因后，只需要在生活習(xí)慣上加以注意即可改善體寒的癥狀。

　　必要的時(shí)候借助中藥調(diào)養(yǎng)

　　想要預(yù)防身體體寒，首先應(yīng)當(dāng)注意平時(shí)少喝冷飲，生的蔬菜和水果也盡量少吃，盡量穿襪子保持腳部的溫暖，睡覺(jué)的時(shí)候不妨裹一個(gè)腹帶。同時(shí)，平時(shí)做做廣播體操或瑜伽，增加運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)也是改善體寒的重要手段。必要的時(shí)候，可以借助中藥的力量。

　　體寒吃什么

　　氣溫一下降，很多體寒女性就開(kāi)始手腳冰涼，受點(diǎn)涼風(fēng)就凍得打哆嗦，想要改善這種體寒體質(zhì)可以多吃些能御寒的食物，那么，女性體寒怕冷吃什么好，哪些食物能改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。下面為大家介紹一些能抵御寒冷、改善體寒的食物，而且這些食物能量較低，吃了不會(huì)發(fā)胖哦。

　　一、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物)。

　　1、根莖類(lèi)

　　根莖類(lèi)：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　2、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　3、含鐵高的食物

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。

　　如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

　　二、湯類(lèi)

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　三、肉類(lèi)

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　　四、脫脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。

　　結(jié)語(yǔ)：女人保養(yǎng)好自己的身體真的挺重要了，不能保養(yǎng)好自己身體的女人肯定不會(huì)擁有健康的身體了，這是得多可惜呀。對(duì)于保養(yǎng)的食物大家也是得多注意一下的，畢竟，健康的身體是大家都渴望的。調(diào)理體寒的食物也是比較多的了，大家可要多了解才好。女人保養(yǎng)身體一定要抓住春季這個(gè)時(shí)候，食物是比較豐富了。