瘦腿的四要法則

有一雙美腿是很多胖MM夢寐以求的，但很多人不知道自己的瘦腿方法是否適合，或許做了一段時間之后就覺得沒有效果，下那么到底該如何瘦腿呢?下面是專家給出的四要總結，希望對您有所幫助。

瘦腿的四要法則：

要板不要軟寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節(jié)、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不堤防。

要挑不要食腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：①蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

要動不要懶不要懶于鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。

要泡不要草入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經，更可加速血液循環(huán)，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃～45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復這個過程4～5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。

以上就是專家給出的瘦腿美腿的四要法則。希望專家的建議和意見對您有所幫助，希望您能夠謹記，注意以上的事項，相信您會取得好的效果的。如果您還想了解更多有關瘦腿的知識，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細解答。祝您健康!

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