女性在經(jīng)期應(yīng)該如何做好衛(wèi)生保健

女性在經(jīng)期需要格外注重個人衛(wèi)生和身體保養(yǎng)，以避免感染和減輕不適感。

經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落的過程，此時女性抵抗力較弱，生殖道更容易受到感染。此期間不正確的衛(wèi)生習(xí)慣，如長時間不更換衛(wèi)生用品，可能會造成細(xì)菌滋生，引發(fā)炎癥。濕冷、過度勞累也可能加重痛經(jīng)或引起不適。

衛(wèi)生用品要選擇合適的類型，根據(jù)經(jīng)量調(diào)整衛(wèi)生巾或棉條的頻率，通常建議每兩到四小時更換一次，以保持干爽和潔凈。日常清潔應(yīng)使用溫水清洗外陰，避免頻繁使用刺激性清潔劑。飲食上盡量避免生冷刺激性食物，可選擇多攝入溫?zé)嵋紫氖澄?，如紅棗、姜茶等，有助于緩解經(jīng)期的不適。

如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、經(jīng)血異常或持續(xù)感染癥狀，建議及時尋求醫(yī)生幫助。平時還需注意經(jīng)期適度運(yùn)動、保證充足睡眠，多關(guān)注自身身體反應(yīng)，建立良好的衛(wèi)生習(xí)慣，從根本上保護(hù)生殖健康。