女人貧血怎么回事 吃什么可以補(bǔ)血

　　貧血的女人得多注意進(jìn)補(bǔ)，冬季也是比較好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)了，我們?cè)谏钪袝?huì)遇到一些小毛病，這些問(wèn)題通過(guò)食療就可以得到很好的解決，比如貧血。貧血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性貧血吃什么好呢?女性補(bǔ)血益氣的食療方有哪些?下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

　　貧血吃什么

　　1、桂圓

　　桂圓又稱(chēng)龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認(rèn)的補(bǔ)血佳品。而且它還含有維生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相當(dāng)豐富，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。產(chǎn)婦多吃龍眼類(lèi)的食品或飲品都能夠幫助補(bǔ)血。

　　2、金針菜

　　金針菜即為萱草，是富含鐵量大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

　　3、蘿卜干

　　蘿卜干本就屬于對(duì)身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質(zhì)量，是非常養(yǎng)生的食材。而且蘿卜干供應(yīng)量高，口感脆咸又清爽，吃起來(lái)別有一番滋味。

　　4、黑豆

　　豆類(lèi)食品所含的蛋白質(zhì)豐富大家都知道，一直以來(lái)都被譽(yù)為滋補(bǔ)佳品，但是黑豆不但有這些優(yōu)點(diǎn)對(duì)貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭發(fā)烏黑亮麗，算是一舉數(shù)得的好食物。

　　5、菠菜

　　波菜，是相當(dāng)好的補(bǔ)血食物，鐵量含量相當(dāng)充足，所以補(bǔ)血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。

　　6、胡蘿卜

　　又可稱(chēng)之為胡蘿卜，日本人則稱(chēng)為人參，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)素，胡蘿卜的補(bǔ)血功能相當(dāng)好，所以可將胡蘿卜烹煮為湯品，是很好的補(bǔ)血菜肴。

　　7、發(fā)菜

　　外觀黑色像頭發(fā)且質(zhì)地較為滑嫩的發(fā)菜，含有相當(dāng)豐富的鐵質(zhì)，多吃可以讓秀發(fā)烏黑亮麗，尤其是產(chǎn)后婦女，可以將發(fā)菜烹煮為湯品或做菜，補(bǔ)血效果相當(dāng)好。

　　8、紅豆

　　紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

　　9、牛奶

　　牛奶宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

　　10、紅棗

　　紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷這種物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞快速生成，當(dāng)然這里面也包含造成干細(xì)胞，讓壞死的細(xì)胞迅速被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

　　女性補(bǔ)血益氣的食療方

　　一、歸地?zé)蛉?/strong>

　　配方：羊肉500克、當(dāng)歸15克、生地15克、干姜10克。

　　制法：將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

　　功效：溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。

　　用法：佐餐分次食用。

　　二、墨魚(yú)燉烏雞

　　配方：墨魚(yú)250克、甲魚(yú)1只、烏骨雞1只。

　　制法：將墨魚(yú)去骨，甲魚(yú)去爪、內(nèi)臟等，用開(kāi)水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時(shí)至爛熟，加食鹽調(diào)味。

　　功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。

　　用法：佐餐隨量食用。

　　三、桂圓蓮子粥

　　配方：桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個(gè)、糯米30克。

　　制法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調(diào)味。

　　功效：健脾益氣，養(yǎng)血止血。

　　用法：每日1劑，可經(jīng)常食用。

　　總結(jié)：女人的身體一定要多保養(yǎng)好，很多時(shí)候，大家都不知道怎么保養(yǎng)身體吧。貧血在日常生活中經(jīng)常發(fā)生，他涉及的群體包括男女老幼，尤其是女性和嬰幼兒。其實(shí)，日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補(bǔ)血食材，這些食材多吃就可以解決我們的貧血問(wèn)題了，希望你能了解一下。