女性美容抗衰老吃什么好？養(yǎng)生食物有哪些？

女性美容抗衰老應(yīng)該怎么吃呢？延緩衰老是每位女性都所期望的，有什么方法可以做到呢？我們每天的一日三餐如果吃對(duì)食物就可以有延緩衰老的作用哦。下面來(lái)看看這些養(yǎng)生美容抗衰老的食物都是什么吧。

女性養(yǎng)生吃什么好

豆腐。豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。

酸奶。酸奶可以改善腸道環(huán)境、提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期不妨飲用3-5次酸奶。

大蒜。排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。

豆類(lèi)。豆類(lèi)中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙和減輕更年期的癥狀。吃豆還可以減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克的豆類(lèi)蛋白，也就每天兩杯半左右豆?jié){的量。

黃豆。黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

除此之外，女性養(yǎng)生還可以多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的粥品。

女性養(yǎng)生的粥品

仙人粥

原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

做法

將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。

待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。

山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法

粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用，枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

女性養(yǎng)生，飲食上多講究講究吧。