美容覺(jué)怎么睡？教你這樣睡覺(jué)輕松美容

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，這對(duì)夫婦白天感到不舒服，晚上睡眠質(zhì)量往往很差；相反，如果這對(duì)夫婦晚上睡眠不好，第二天的關(guān)系就會(huì)受到影響。

在人們的生活中，大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡個(gè)好覺(jué)會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力；相反，它是無(wú)精打采的，上帝不守舍。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，睡眠不僅與健康密切相關(guān)，而且在美容中起著關(guān)鍵作用。選擇最佳時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)事半功倍。

"美容覺(jué)"時(shí)間是晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)。研究表明，從午夜到凌晨2點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞再生，皮膚自我調(diào)節(jié)。熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致皮膚老化。所以，睡覺(jué)"美容覺(jué)"比許多大牌護(hù)膚品更能保持面部皮膚的嬌嫩。

子午覺(jué)

"子午覺(jué)"指子時(shí)和午時(shí)的睡眠。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰氣最旺，陽(yáng)氣最旺衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量最高。

中午陽(yáng)氣最盛，陰氣最盛衰弱，"陰氣盡則寐"，所以你也應(yīng)該在中午睡覺(jué)。但是午休"小憩"半小時(shí)，否則會(huì)影響夜間睡眠。午睡是保持健康的好方法。

早上醒來(lái)后，大腦并沒(méi)有立即進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是從抑制狀態(tài)過(guò)渡到興奮狀態(tài)，所以突然醒來(lái)，被迫起床，經(jīng)常感到頭暈，頭脹痛、血壓不穩(wěn)。

因此，如果時(shí)間和條件允許，即使你早上起床并做了一些事情，你仍然可以在困倦時(shí)睡覺(jué)"回籠覺(jué)"，確保你一天精力充沛。

早上醒來(lái)可以睡覺(jué)"回籠覺(jué)"，重新調(diào)整腦神經(jīng)活動(dòng)，最終使人徹底清醒。