美容吃什么好?不同年齡女性美容食譜推薦

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不同年齡的女性飲食美容應(yīng)根據(jù)不同的情況,吃不同的食物,以發(fā)揮最佳效果。

15至25歲:這一時(shí)期是女性月經(jīng)、生殖器官發(fā)育成熟,隨著卵巢發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物也會(huì)增加,所以使皮膚光滑、紅潤(rùn)、有彈性,必須攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸和各種維生素,如卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類(lèi)等。同時(shí),注意少吃鹽,多喝水。這可以防止它皮膚干燥,它還能增加尿液,幫助脂質(zhì)代謝,減少面部滲出的油脂。

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25至30歲:此時(shí),女性的前額和現(xiàn)在會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋,皮下油腺分泌減少,皮膚光澤減弱,粗糙度增強(qiáng)。所以在飲食方面,除了堅(jiān)持吃清淡的食物,多飲除了良好的飲食習(xí)慣外,還要多吃富含維生素C和維生素B的食物,如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、真菌、牛奶等。

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30-40歲:此時(shí)女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚容易干燥,眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋,下巴肌肉開(kāi)始松弛,笑紋更明顯,這主要是由于體內(nèi)缺水和維生素,最好早上起床后喝一杯冷開(kāi)水。除了堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果外,還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白,可以吃豬腳、肉皮、魚(yú)、瘦肉等。

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40-50歲:女性進(jìn)入更年期,卵巢功能下降,垂體前葉功能暫時(shí)亢進(jìn),導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,容易興奮或興奮憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑暈,皮膚干燥光澤少。飲食補(bǔ)救方法是多吃紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花椰菜、花生油等能促進(jìn)膽固醇排泄和補(bǔ)氣的食物。

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