排毒減肥食物都有哪些 這10種食物可以輕松讓你冬季不再便秘

如果你想減肥，首先最重要的是確保進(jìn)出，所以便秘是不允許的。讓我們分享10種排毒效果好的食物。讓我們看看。

top1、芥菜

富含植物纖維，B家族維生素和鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化道，同時(shí)能排出體內(nèi)毒素，發(fā)揮清除腸道的作用，經(jīng)常吃不僅能減肥的效果。

此外，富含B族維生素可促進(jìn)肝臟代謝，保護(hù)肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化熱量的效率。

top2、牛蒡

牛蒡富含甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，甘露聚糖是一種可溶于水的半纖維素，吸水后可膨脹80-100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，是節(jié)食者的理想減肥食品。

top3、豌豆

豌豆富含纖維，能刺激消化系統(tǒng)，排出人體毒素，人吃了容易有飽腹感，不用擔(dān)心積熱過多。

top4、番茄

西紅柿是許多減肥食譜的首選。經(jīng)常吃西紅柿可以改善人體功能，幫助消除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，幫助燃燒脂肪。

top5、冬瓜

冬瓜能幫助身體消耗多余脂肪的醇，還能利尿，使身體多余的水分隨尿液排出。

top6、海帶

海帶富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、碘、鉀、鎂等礦物質(zhì)。經(jīng)常吃海帶可以改善體內(nèi)甲狀腺的功能，促進(jìn)熱量的消耗，從而達(dá)到排毒減肥的目的。

top7、豆腐

豆腐中的蛋白質(zhì)含有多種必需氨基酸，能提高人體免疫力，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，達(dá)到減肥的效果。

top8、金針菇

金針菇中含有的卵磷脂能使體內(nèi)脂肪呈液體狀態(tài)，有利于體內(nèi)脂肪的完全消耗，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，身體對(duì)稱。

top9、玉米

玉米能很好地控制饑餓感，還能調(diào)節(jié)糖和脂肪的代謝，改善血液循環(huán)，具有很好的減肥效果。

top10、三文魚

如果體內(nèi)缺水，新陳代謝會(huì)下降，脂肪燃燒會(huì)減少。鮭魚有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，從而加速新的形成。

推薦3種排毒減肥粥

1、鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切好備用；將大米洗凈，放入鍋中，加入適量清水煮粥，煮熟后加入葵菜煮沸。每天一碗，連續(xù)次~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加米煮粥。每天一碗，連續(xù)2次~三天。能潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥、排尿不良、水腫脹滿(肝硬化腹水)、肢體水腫等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，適量的白糖。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加米煮粥，煮熟時(shí)加入白糖，煮沸。每天一碗，連續(xù)三次~5天。能潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥引起的便秘、腹脹、惡心欲嘔等。