冬天減肥排毒吃什么食物比較好 這7種食物對(duì)健康減肥大有好處

人體內(nèi)有許多看不見的垃圾。呼吸和進(jìn)食會(huì)產(chǎn)生一系列代謝廢物。如果不及時(shí)排出，很容易導(dǎo)致肥胖。讓我們來看看解毒食品。

冬天，事實(shí)上，這個(gè)季節(jié)是體內(nèi)最容易積累毒素和垃圾的時(shí)候，不僅是脂肪的積累，還有各種細(xì)菌和致癌物，所以我們必須做好解毒工作。那此時(shí)該如何排毒呢？當(dāng)然，除了要有良好的起居習(xí)慣之外，還能依靠食療方式來輔助。所以，吃什么排都很講究！選擇正確的排毒飲料也是快速減肥的關(guān)鍵。下面介紹7種飲料，讓身體干凈長壽。

1、茶飲

茶被認(rèn)為是一種天然的解毒飲料。喝茶通常是促進(jìn)消化和解毒的好方法，飯后喝茶是一種健康和減肥的好習(xí)慣。因此，在餐廳喝茶是一種非常有效的解毒和減肥方法。

蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶等草藥茶是最有效的排毒減肥茶。其中，蒲公英茶在保護(hù)肝臟、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素方面起著非常重要的作用；姜茶可以通過出汗達(dá)到解毒效果；此外，綠茶中含有的兒茶素有助于加速體內(nèi)新陳代謝，有助于加速腸道蠕動(dòng)和消除代謝物，這也是其受減肥者歡迎的主要原因。

2、檸檬水

檸檬水是最受歡迎的減肥飲料之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水可以幫助你清除體內(nèi)殘留的多余代謝物，這是一種快速減肥的好方法。此外，檸檬水制作非常方便，不會(huì)耽誤你的工作時(shí)間！

3、白菜湯

肝臟是身體解毒的重要器官，卷心菜是讓肝臟發(fā)揮解毒作用的主要減肥食品。吃卷心菜減肥最好喝卷心菜湯。此外，你還可以參考一些減肥食譜，把卷心菜湯和果汁混合在一起，它會(huì)更美味。

4、白開水

眾所周知，多喝水是排毒的最佳方法。便秘通常是由飲用水不足引起的，長期便秘也是肥胖的主要原因之一。因此，每天保持足夠的水分。

5、稀釋醋

喝大量的醋對(duì)胃有太大的刺激，但稀釋的醋對(duì)減肥非常有益。醋富含氨基酸、某些酶和各種不飽和脂肪酸。經(jīng)常喝稀釋醋可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，降低血脂，中和毒素，維持腸道環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

6、綠豆湯

綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂減肥飲料。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分，經(jīng)常喝綠豆湯可以幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的正常新陳代謝，是解毒減肥的好產(chǎn)品。

7、蜂蜜水

研究表明，葡萄糖和果糖是蜂蜜的主要成分，很容易被人體吸收和利用。經(jīng)常吃蜂蜜可以排出毒素，有美容的效果。每天早餐后40分鐘，晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，可以幫助你輕松快速減肥。

排毒減肥食譜

一:最飽腹的三餐

早餐：將燕麥片浸泡在一杯牛奶中，加入半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

午餐：新鮮蔬菜，吞拿魚，以糙米為主食。

晚餐：炒季節(jié)性蔬菜，重點(diǎn)是少放油，或用橄欖油代替，再加一塊去皮鴨肉。

零食：能量棒。

三餐最簡單

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

午餐:雞蔬沙拉，以紅薯為主食。

晚餐:雞蔬沙拉，一杯脫脂酸奶。

零食：純黑巧克力。

三:品種最多樣的三餐

早餐：將新鮮水果與一杯酸奶混合，制成美味的水果酸奶，配上一碗燕麥粥。

午餐:田園沙拉，蔬菜蘑菇湯，土豆和白水煮雞蛋。

晚餐：新鮮的季節(jié)性蔬菜和三文魚。

零食：任何你喜歡的水果。

四、蛋白質(zhì)三餐

零食:不加調(diào)料的堅(jiān)果食品。

晚餐：一份白肉蔬菜沙拉，一碗豆粥。

午餐:炒蔬菜、涼豆腐或豆皮，以玉米為主食。

早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋做的三明治，一杯純天然鮮榨果汁，一杯蔬菜汁。