四點(diǎn)春季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)

　　一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，所以說(shuō)春天和早晨是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因此春季運(yùn)動(dòng)保健就顯得尤為重要，那么您知道春季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)有哪些嗎?

　　春季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)具體介紹如下：

　　一、春季運(yùn)動(dòng)健身要堅(jiān)持

　　選擇合適的項(xiàng)目要長(zhǎng)期堅(jiān)持。很多人健身都是"三分鐘熱度",健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項(xiàng)目，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。此外，也可到健身場(chǎng)館進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉，因健身場(chǎng)館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅(jiān)持下去。

　　二、春季運(yùn)動(dòng)健身要避免速成

　　別求速成，防止外傷。春季健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求"速成"而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

　　三、還要注意補(bǔ)充水分

　　春天健身更要多喝水。人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，春季較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

　　四、春季運(yùn)動(dòng)健身要掌握正確的時(shí)間

　　以上就是小編為大家介紹的春季運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢(xún)我院專(zhuān)家，我院專(zhuān)家將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

　　晚五點(diǎn)到七點(diǎn)鍛煉效果最好。有研究表明，14:00之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，17:00~19:00達(dá)到最佳，適合鍛煉。老人習(xí)慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子，易被人體吸收。