揭秘 吃不胖的6類食物

　　在這吃貨當(dāng)?shù)馈⑹葑訖M行的年代，美食成為減肥大軍的一個(gè)阻礙，的確，日常瘦身最直接有效的方法就是“少吃多動(dòng)”，調(diào)整飲食是眾多減肥女性的首選，水果蔬菜成為減肥佳品，借用營養(yǎng)師的話，懂得計(jì)算熱量就是護(hù)身符，高脂肪、高熱量的食物我們可以避免，日常生活中，哪些食物可以令你越吃越瘦？

瘦身食物1：番茄

　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的概率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

　　營養(yǎng)專家建議：人們最好每天吃一兩個(gè)新鮮番茄，或補(bǔ)充番茄汁等番茄制品。高血壓或心臟病等心血管疾病患者，則宜進(jìn)食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。

　　流行指數(shù)：★★★★★

瘦身食物2：堅(jiān)果

　　堅(jiān)果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。

　　營養(yǎng)專家建議：吃堅(jiān)果還應(yīng)該注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖如果不小心多吃了堅(jiān)果，就要減小一日三餐用油量和飲食量；不要在吃飽喝足后大吃。

　　流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物3：茶食

　　飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的概率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進(jìn)入人體以后能促進(jìn)消化酶的生成，對于我們的腸胃消化功能是很有好處的。

　　營養(yǎng)專家建議：以下介紹幾種簡單的助消化茶食。

　　1.茶水煮飯實(shí)際區(qū)別就在于用水，還是用茶水。煮飯的茶水不能太濃。一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進(jìn)米鍋，小火煮20分鐘就可以等著開飯了。

　　2.奶茶先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁飲用。能健脾開胃，有助于治療消化不良。

　　3.茶粥茶葉6克，大米100克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘凈的大米，煮成稀粥，每日吃1次。

　　流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物4：紅酒

　　紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細(xì)菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能。

　　營養(yǎng)專家建議：適量飲用紅酒，對健康有很大的助益，但飲酒過量是絕對有害身體的，一般每日1-3杯（每杯容量為120毫升）伴隨餐食飲用最佳，沒有酒量的人要根據(jù)實(shí)際情況量力而行，不要為了保健盲目飲酒。

　　流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物5：燕麥

　　每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。每天進(jìn)食35克燕麥以提供一天營養(yǎng)和維持長久活力。

　　營養(yǎng)專家建議：燕麥?zhǔn)萆淼耐瑫r(shí)還能美容，搭配牛奶、蜂蜜、珍珠粉效果更佳。

　　流行指數(shù)：★★★★

瘦身食物6：紫菜

　　流行指數(shù)：★★★

　　營養(yǎng)專家建議：紫菜中含有的礦物質(zhì)和維生素能幫助排除體內(nèi)毒素和積存的水分，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。

　　一種海中藻類的食物，紫菜內(nèi)含豐富的碘、膽堿、鈣、鐵，多食用紫菜可預(yù)防甲狀腺疾病，改善人體免疫力，并能增強(qiáng)記憶、治療貧血、促進(jìn)骨骼生長。