５大好習(xí)慣預(yù)防乳房下垂

　　炎熱夏季，很多女性都喜歡清涼著裝。此時(shí)乳房的美觀(guān)與否就很容易顯現(xiàn)出來(lái)。而乳房下垂無(wú)疑是此時(shí)女性的天生之?dāng)场Ｈ榉肯麓钩C正雖然可以幫助女性還原美麗，但如果平時(shí)做好預(yù)防，就可從源頭避免乳房下垂。下面我們就來(lái)為您介紹5種乳房下垂的預(yù)防辦法。

　　一、正確穿戴內(nèi)衣

　　內(nèi)衣是保護(hù)乳房的一個(gè)屏障，如果內(nèi)衣太緊就會(huì)壓迫胸部，太松又會(huì)造成乳房松弛、下垂，所以要選擇好內(nèi)衣，正確穿戴。

　　二、膳食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　預(yù)防乳房下垂，飲食也有很重要的作用，例如卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品等對(duì)胸部的營(yíng)養(yǎng)都起著重要作用。另外，動(dòng)物臟器、魚(yú)、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都含有豐富的維生素B，它們是合成雌激素不可缺少的成分之一，而雌激素的分泌可以促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起而變得更豐滿(mǎn)。

　　三、保持良好坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作

　　現(xiàn)代女性的工作習(xí)慣導(dǎo)致其需要長(zhǎng)時(shí)間在桌前忙碌。而長(zhǎng)期伏案會(huì)造成胸背肌張力不均衡，引起乳房疲勞，乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀，乳房就會(huì)逐漸變型，出現(xiàn)下垂情況。因此，保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作便是預(yù)防乳房下垂的重要細(xì)節(jié)。

　　四、加強(qiáng)體育鍛煉

　　平時(shí)多進(jìn)行適一些當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)于預(yù)防乳房下垂也十分有效。但是要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度損傷胸部引起乳房形態(tài)異常，健美的胸部可以延緩衰老。

　　五、哺乳期堅(jiān)持正確的哺乳習(xí)慣

　　保持良好健康的哺乳習(xí)慣是預(yù)防女性胸部形態(tài)以及健康的關(guān)鍵要點(diǎn)。而正確健康的哺乳習(xí)慣應(yīng)該是堅(jiān)持有節(jié)律地定期哺乳，切忌“回奶”，斷奶循序漸近，哺乳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡。