做到這幾件事減少頭屑滋生

　　頭屑是讓人十分尷尬的存在，如果你的頭發(fā)偏干，頭屑會(huì)隨著梳頭或撥弄頭發(fā)時(shí)脫落并散落在肩上；如果你的額頭發(fā)是油性的，頭屑就、是容易粘連在頭發(fā)上，不易脫落。 頭屑過多，不僅會(huì)影響美觀，還會(huì)造成皮膚瘙癢，同時(shí)頭屑過多也是身體不健康的標(biāo)志，那么頑固的頭發(fā)該怎么辦呢？我們平時(shí)在日常護(hù)理的時(shí)候有什么好的方法呢，接下來小編就教大家一些去除頭皮屑的方法。

　　一、頭屑的的產(chǎn)生

　　頭皮屑是一種由馬拉色菌(真菌中的一種)引起的皮膚病。馬拉色菌在頭皮上的大量繁殖引起頭皮角質(zhì)層的過度增生，從而促使角質(zhì)層細(xì)胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落，這種脫落的鱗屑即為頭皮屑。

　　根源----頭皮生態(tài)平衡遭到破壞

　　頭屑是頭皮生態(tài)平衡遭到破壞引起的。實(shí)際上，健康的頭皮生態(tài)環(huán)境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。當(dāng)頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會(huì)出油變得油膩;當(dāng)頭皮菌群環(huán)境失衡，有害菌大量滋生，就會(huì)出現(xiàn)頭癢的現(xiàn)象;而頭皮角質(zhì)層代謝過快，脫落就形成頭屑。

　　頭皮屑出現(xiàn)時(shí)，常常伴有頭皮炎癥和頭皮瘙癢等癥狀;如果不采取恰當(dāng)?shù)姆椒ㄡ槍π缘闹委?，該病可能?huì)周期性、復(fù)發(fā)性或持續(xù)性的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致頭皮毛囊損傷，形成永久性脫發(fā)。

　　二、如何預(yù)防頭皮屑

　　由于頭皮屑是由真菌(馬拉色菌)感染引起的，因此，一方面要提高頭皮護(hù)理意識(shí)，另一方面要調(diào)整生活規(guī)律、避免吃煎炸、油膩、辛辣等食品，可起到調(diào)節(jié)、保護(hù)頭皮自身平衡、抑制馬拉色菌過度繁殖，從而減少頭皮屑發(fā)生的幾率。第三要注意日常的頭皮護(hù)理；另外，真菌都具有一定的傳染性，因此做好個(gè)人和家庭成員之間的起居衛(wèi)生，分開使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，都可以在一定程度上減少馬拉色菌在人際之間的傳播，起到預(yù)防頭皮屑發(fā)生的作用。

　　1、良好生活習(xí)慣

　　保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運(yùn)動(dòng)都有利于皮膚健康.此外,合理的安排工作，休息，讓壓力減到最低也是必要的。

　　2、調(diào)整飲食

　　平時(shí)應(yīng)多吃一些含堿性多的食物，如海帶，紫菜；常喝鮮奶，豆類，水果類等能起到潤發(fā)作用的食物；清熱去毒的食物也應(yīng)多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

　　3、合理洗發(fā)

　　有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗干凈。其實(shí)不然，過多的洗頭會(huì)減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會(huì)出現(xiàn)頭皮干燥，頭皮屑過多的現(xiàn)象。最好四到五天才洗一次頭。梳子，枕頭，枕巾也要保持干凈，最好不互相使用梳子。

　　4、正確洗發(fā)

　　將洗發(fā)水倒在手中，略微加點(diǎn)水將其進(jìn)行揉搓至泡沫豐富在抹到頭發(fā)上。盡量不要直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上，這樣清潔的效果遠(yuǎn)不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗發(fā)開始抓起。

　　5.溫水洗頭

　　涼水洗頭首先很難達(dá)到清潔的目的，其次會(huì)引起頭痛頭暈的現(xiàn)象。而過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過分的油脂。皮脂過多會(huì)是脫落得細(xì)胞一起附在頭皮上，干燥后變成細(xì)碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，20度左右最佳。

　　6.選擇合適的洗發(fā)水

　　有頭屑的人要選用具有調(diào)養(yǎng)頭皮功能的洗發(fā)水。有些洗發(fā)水剛開始用還比較有效，時(shí)間長了就不管用了，原因是化學(xué)去屑僅停留在表面清潔，不能徹底根除頭屑，反而使化學(xué)成分殘留在頭皮上，造成頭皮受到進(jìn)一步的刺激和傷害。要有效抑制頭屑等頭皮問題，安全恢復(fù)頭皮生態(tài)平衡就選一款適合自己的洗發(fā)水。

　　三、如何選擇去屑洗發(fā)水

　　選擇去屑洗發(fā)水的技巧一：

　　首先要認(rèn)識(shí)自己的頭皮及頭發(fā)的性質(zhì)，在洗發(fā)水的選擇上，雖然都有去頭屑功能，但要區(qū)分干性發(fā)質(zhì)和油性發(fā)質(zhì)，否則，頭屑就會(huì)越洗越多。

　　油性發(fā)質(zhì)的MM最好是選用清爽去屑型洗發(fā)水，或者是選擇不含護(hù)發(fā)素的洗發(fā)水。因?yàn)轭^發(fā)容易出油其實(shí)是頭皮營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，護(hù)發(fā)素使用多了，會(huì)讓出油現(xiàn)象更加嚴(yán)重，所以選擇蜂花等簡單實(shí)惠的洗發(fā)水就可以解決出油的情況，出油少了頭屑也會(huì)隨之減少。

　　對于干性發(fā)質(zhì)的MM來說，頭屑多有部分是因?yàn)轭^皮過于干燥的關(guān)系，所以可以選擇滋潤型的洗發(fā)水，另外，頭屑多與頭皮呈酸性有關(guān)系，所以可以嘗試堿性的洗發(fā)水改善這一情況。

　　選擇去屑洗發(fā)水的技巧二：

　　端正本身不斷錯(cuò)誤的觀念，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。并不是天天堅(jiān)持洗頭就能夠去除頭屑的。比方在冬季，氣溫會(huì)很高，人體推陳出新也會(huì)放慢，頭皮皮脂分泌旺盛，就能夠會(huì)發(fā)生少量頭屑。因而少數(shù)人都會(huì)自但是然增長洗頭的次數(shù)，乃至更多地選用控油去屑的洗發(fā)水。但是徹底去除頭屑的辦法并非頻繁洗頭，而是要注重頭皮的頤養(yǎng)。

　　因此我們在選擇洗發(fā)水的時(shí)分，要特殊留意這點(diǎn)與僅含單一營養(yǎng)物質(zhì)的去屑洗發(fā)水相比，能全面地為頭部皮膚提供營養(yǎng)的洗發(fā)水才能從根本上解決頭屑問題。洗發(fā)露在徹底去油之上，更強(qiáng)調(diào)“深度滋養(yǎng)”，不但“治標(biāo)”，而且“治本”。因?yàn)橹灰S持好頭皮肌膚的健康，油脂和細(xì)菌都會(huì)達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)，頭屑自然就會(huì)減少。

　　選擇去屑洗發(fā)水的技巧三：

　　盡量選擇性質(zhì)溫和的洗發(fā)露。頭皮肌膚的酸堿度十分的重要。頭皮肌膚的酸堿度遭到破壞就會(huì)導(dǎo)致油脂分泌失衡，細(xì)菌繁殖失衡，頭屑會(huì)因此而增加。性質(zhì)溫和的洗發(fā)露在使用之后不會(huì)破壞頭皮的酸堿度，還能使原來失衡的頭皮肌膚會(huì)發(fā)健康狀態(tài)。

　　四、“去屑”餐單 讓頭皮更健康

　　這是因?yàn)樵S多人出現(xiàn)頭皮脫屑還與體內(nèi)的缺乏B族維生素有關(guān)，因此調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改善營養(yǎng)狀況，每天口服適量的維生素B和維生素E，再加上50至200微克硒元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對消除頭皮屑皆有助益。

　　1、多吃堿性食物。如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

　　2、多吃富含維生素B2、B6的食物

　　維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

　　3、少吃辛辣和刺激性食物

　　因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物會(huì)使頭皮刺癢的感覺加重。

　　4、少吃含脂肪高的食物

　　尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生。

　　5、注意堿性食物的攝入

　　經(jīng)研究證明，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使 血液的質(zhì)量發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響，而多攝入堿性食物可調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。

　　結(jié)語：頭屑的產(chǎn)生是由真菌引起的，造化頭屑的根本原因是皮膚的生態(tài)環(huán)境遭到了破壞，如果想要改善或者解決頭屑的問題，就要有養(yǎng)生良好的生活和作息，同時(shí)也要根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的洗發(fā)水，避免頭皮受到刺激和傷害，來幫助維持頭皮肌膚的健康狀態(tài)。