睡不著、焦慮、煩躁可能與壓力過大、飲食作息不規(guī)律或心理健康問題有關(guān)，需要正視這些狀況并及時調(diào)整。
當(dāng)生活中遇到壓力或情緒波動時，身體會分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素，這種激素會讓神經(jīng)緊張，干擾睡眠。過量咖啡因、電子設(shè)備的藍(lán)光刺激或飲食中缺少鎂、維生素B等營養(yǎng)素，也可能是問題的幕后推手。
如果白天總是精神緊繃，思緒如脫韁的野馬，晚上想靜下心反而更難。長期如此，焦慮也可能和輕度抑郁聯(lián)動，讓人越睡不著越煩躁，形成惡性循環(huán)。不同原因會有不同表現(xiàn)，比如，如果是心理原因，可能還伴隨胸悶、易怒；如果是飲食和生活習(xí)慣問題，少喝一杯咖啡或調(diào)整熬夜習(xí)慣就可能緩解。
建議先試著調(diào)整日常習(xí)慣，比如減少電子屏幕的時間，適度運(yùn)動，比如飯后散步能消耗多余精力。睡前泡腳加一點(diǎn)兒薰衣草精油放松神經(jīng)。若嘗試生活調(diào)整依舊難以改善焦慮和睡眠問題，建議盡快咨詢心理醫(yī)生或睡眠專科，了解更適合的解決方案。
輕度精神分裂癥的治療方式，輕度精神分裂癥的患者尚可正常工作和生活。但精神分裂癥畢竟屬于重性精神疾病，所以不能掉以輕心，如果忽略治療，有可能使病情加重，變成重度。所以，如果診斷為精神分裂癥，必須堅持服藥。如果是輕度，可以院外治療，在堅持服藥的基礎(chǔ)上，注意恢復(fù)社會功能，有條件的可以進(jìn)行心理治療。常見的藥物，如果治療陽性癥狀，也就是控制幻覺、妄想的癥狀，推薦奧地利平和喹硫平。如果患者比較懶散、退縮，不愿與社會接觸，這時可以使用小劑量的非典型抗精神病藥進(jìn)行激活，多可以選擇阿立哌唑和氨磺必利進(jìn)行治療。
診斷精神分裂癥最有價值的情感障礙是情感倒錯，情感倒錯屬于精神分裂癥患者的一種特異性的癥狀。精神分裂癥指的是患者在感知、思維、情感、行為等方面有各種的障礙，還有精神活動不協(xié)調(diào)，一般情況下沒有意識障礙和明顯的智力、能力障礙，但大多數(shù)患者的工作、生活還有社交都會受到影響，目前發(fā)病原因不太清楚，主要在15~25歲的青壯年中比較多發(fā)。
診斷主要根據(jù)癥狀學(xué)，建議到精神科做個檢查。精神分裂癥是一組病因不明的嚴(yán)重精神障礙。其中大多數(shù)在年輕人中發(fā)生緩慢或亞急性。精神分裂癥的臨床表現(xiàn)為不同癥狀的綜合征，包括知覺、思維、情緒和行為等障礙，以及精神障礙。患者一般有清醒的意識和正常的智力，但有些患者在發(fā)病過程中可能有認(rèn)知障礙。病程通常延長，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作、加重或惡化。有些患者最終會患上抑郁癥和精神障礙，但有些患者在治療后可以保持恢復(fù)或基本恢復(fù)。
認(rèn)知障礙是疾病本身體質(zhì)的改變，與患者是否處于精神病發(fā)作的階段無關(guān)。認(rèn)知過程主要包括兩個加工過程，就是信息處理和信息水平，包括注意、記憶、信息加工，整合抽象思維和判斷，或者目的行為的制定和執(zhí)行水平的內(nèi)容。有些患者表現(xiàn)為注意力不集中，周圍的環(huán)境感受不到，沉溺于自己的想法當(dāng)中。
誘發(fā)精神分裂癥的因素：1、考慮遺傳方面的因素，家族史中有精神分裂癥的，下一代可能精神分裂癥的發(fā)病的幾率要比常人要高很多;2、環(huán)境因素，也包括胎兒期的感染或者圍生期分娩過程中損害;3、社會心理的壓力;4、神經(jīng)生化的病理學(xué)的改變，這個也對疾病有一定的影響。
自言自語不一定是精神病。自言自語是沒有別人，自己說話，這些人有一部分是精神病引起的，有一些是自我放松的一種方式，還有一部分是心理受到創(chuàng)傷引起的。經(jīng)常出現(xiàn)自言自語，就要去醫(yī)院確診一下原因。精神病患者還會伴有一些別的癥狀，比如幻視、幻聽、多疑、失眠，情緒反常。如果是由于精神病引起的要及早治療，可以去精神心理科。
老年人可能是因為家族遺傳的原因，還有可能是因為受到生活環(huán)境的影響，或者是由于患有其他疾病以及生活壓力太大等因素引起的，或者是因為受到心理因素影響的原因。可能會出現(xiàn)幻覺或者是妄想，并且還有可能會引起抑郁或者是焦慮，嚴(yán)重的會引起認(rèn)知障礙，一般需要使用抗精神病的藥物進(jìn)行治療，需要在早期的時候配合醫(yī)生進(jìn)行規(guī)范的治療，效果會比較好。
藥物治療是主要的治療手段，它分為三個階段:1、急性期治療，一般需6到8周的住院治療。2、鞏固治期治療。是急性期藥物治療的劑量，治療療程一般是3到6個月左右。3、維持期治療。首次發(fā)作患者維持期治療一般在一到兩年，復(fù)發(fā)性患者維持期的時間長短需根據(jù)患者的病情而定，一般不少于兩到五年，部分患者如果反復(fù)發(fā)作需終生服藥。
老年期的精神分裂癥，它主要分兩類。一類是年輕時候的精神疾病，它持續(xù)到了老年，或者在老年的時候復(fù)發(fā)了，這個時候我們也叫作老年期的精神分裂癥。第二類，我們其實又叫作晚發(fā)型的精神分裂癥，這一類的精神分裂癥，它往往起病年齡比較晚，可能在中年或者晚年的時候才起病。這一類病人往往以這種偏執(zhí)型的比較常見，病人往往也是以偏執(zhí)和妄想為主要的臨床表現(xiàn)，病人往往有家族史以及陰性癥狀比較少。對于愈后，要比那種早發(fā)的精神分裂癥要好。
老年抑郁癥和精神分裂癥的區(qū)別:老年抑郁癥和精神分裂癥是兩種不同的疾病，老年抑郁癥的核心癥狀是持久的情緒低落，不開心，愉快感和樂趣感缺失，精力、體力下降。分裂癥是指慢性、復(fù)發(fā)性、遷延性的知情意的不協(xié)調(diào)、人格分裂等等以這樣為主表現(xiàn)的一組疾病，這兩組疾病還是截然不同的。
