牙齦萎縮可以通過觀察牙齦形態(tài)、色澤變化以及自覺癥狀來判斷，但最終確診需要牙科專業(yè)檢查。早期表現(xiàn)為牙齦退縮、牙根暴露，嚴重時可能伴隨牙齒敏感、松動或咀嚼困難。
正常牙齦呈粉紅色，緊貼牙齒表面，而牙齦萎縮時可見牙齦逐漸下移或高度減小，牙根表面外露。在早期，牙齦可能伴隨觸痛、刷牙出血或口臭，多數(shù)人會因為冷熱刺激而感到牙齒敏感。如果萎縮持續(xù)加重，可能導致牙齒支撐不足，出現(xiàn)松動甚至脫落。牙齦萎縮通常伴隨牙周疾病，常見原因包括長期牙結石刺激、不良刷牙習慣、牙齦炎、牙周炎及缺乏維生素C等，也可能因牙齒矯正或不恰當假牙佩戴造成物理性壓迫，引發(fā)牙齦退縮。
為了減緩或改善牙齦萎縮，可以嘗試以下方法：選擇軟毛牙刷并輕柔刷牙，減少機械刺激；定期使用牙線和漱口水清潔牙間隙；改善飲食結構，增加含維生素C和維生素D的水果蔬菜，比如橙子、櫻桃；戒煙以減少對牙齦的不良影響。輕度萎縮可通過提高口腔衛(wèi)生質(zhì)量逐步恢復。如已出現(xiàn)明顯牙根暴露、敏感或松動，應盡早就醫(yī)，由牙醫(yī)診斷并制定個性化處理方案，例如牙齦植皮手術、牙結石清理及牙周支持治療等。
牙齦健康與全身健康息息相關，早發(fā)現(xiàn)、早治療尤為關鍵。如果你懷疑自己有牙齦萎縮問題，請主動預約牙醫(yī)檢查，避免問題進一步惡化。重視平時的口腔護理習慣，不僅有助于預防牙齦萎縮，還可全面保護牙齒和牙周組織的長期健康。
牙齦萎縮可以通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)和改善口腔衛(wèi)生來改善。富含維生素C、鈣和抗氧化劑的食物有助于促進牙齦健康，同時避免刺激性食物和不良生活習慣也很重要。 1、維生素C的攝入 維生素C是維持牙齦健康的關鍵營養(yǎng)素，能夠促進膠原蛋白的合成，增強牙齦組織的修復能力。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃以及綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。每天攝入足夠的維生素C有助于減少牙齦炎癥和萎縮。 2、鈣和維生素D的補充 鈣是牙齒和骨骼健康的基礎，而維生素D有助于鈣的吸收。缺乏鈣和維生素D可能導致牙齦組織變薄和萎縮。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣，而魚類（如三文魚、沙丁魚）和雞蛋則含有豐富的維生素D。陽光照射也能幫助身體合成維生素D。 3、抗氧化劑的作用 抗氧化劑能夠減少自由基對牙齦組織的損害，延緩牙齦萎縮的進程。藍莓、石榴、綠茶等食物富含抗氧化劑，可以適量添加到日常飲食中。堅果類食物（如杏仁、核桃）也含有豐富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、過酸或過熱的食物可能刺激牙齦，加重萎縮癥狀。減少攝入咖啡、酒精和碳酸飲料也有助于保護牙齦健康。同時，戒煙對改善牙齦萎縮至關重要，因為煙草中的化學物質(zhì)會損害牙齦組織。 5、口腔衛(wèi)生的改善 除了飲食調(diào)整，良好的口腔衛(wèi)生習慣也是改善牙齦萎縮的關鍵。每天刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙線清潔牙縫，可以減少牙菌斑的積累，防止牙齦進一步萎縮。定期進行牙科檢查和專業(yè)清潔也能幫助早期發(fā)現(xiàn)和治療牙齦問題。 通過合理的飲食調(diào)整和口腔護理，牙齦萎縮的癥狀可以得到有效改善。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)牙科醫(yī)生的幫助，以獲得更全面的治療方案。
