子宮脫垂能做哪些運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間: 2016-12-05 11:29:41

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子宮脫垂是指由于盆腔結(jié)締組織松弛而子宮位置低于正常,并伴有不同程度的陰道前后壁膨出。其主要原因是老年婦女腹肌、骨盆底肌(會(huì)陰肌)薄弱無(wú)力,子宮韌帶松弛。在此情況下參加體力勞動(dòng),會(huì)導(dǎo)致這些器官位置改變。為了保持腹腔內(nèi)器官處在正常位置,使骨盆底肌群緊張有力,應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)期鍛煉。這是理想的治療方法,能夠獲得較滿意的效果。子宮脫垂能做哪些運(yùn)動(dòng)?

鍛煉目的:增強(qiáng)骨盆底肌、腹肌的力量,改善盆腔的血液循環(huán),改善呼吸功能,提高身體素質(zhì),增進(jìn)健康。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率控制在每分鐘100~130次。

運(yùn)動(dòng)種類(lèi)與練習(xí)次數(shù)、時(shí)間:腹肌練習(xí):仰臥位:收腹舉腿,仰臥起坐,屈腿前伸。

坐位:?jiǎn)蜗デ列夭?,前傾觸腳趾,左右轉(zhuǎn)體,左右側(cè)傾。也可加大運(yùn)動(dòng)量,立位負(fù)重轉(zhuǎn)體懸垂舉腿、下蹲抱膝起立。

以上體操可根據(jù)身體情況選擇進(jìn)行,每日練習(xí)12次,每次10~20分鐘。

骨盆底肌練習(xí):坐在矮凳上,兩小腿交叉,兩手不扶,做起立坐下動(dòng)作,連續(xù)進(jìn)行20~30次。

臥位提臀練習(xí):臥床上,屈膝使兩腳跟靠近臀部,用肩胛帶與腳做支點(diǎn),做提臀練習(xí),同時(shí)結(jié)合呼吸與提肛門(mén)動(dòng)作,提臀時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣,肛門(mén)收緊,呼氣時(shí)全身要放松。每次可連做10~20次。

兩腿交叉提肛門(mén)、會(huì)陰練習(xí):子宮基本復(fù)位后,可兩腿交叉(臥、立位都可以)并緊,同時(shí)用力提肛門(mén)及會(huì)陰部??膳浜虾粑?,提時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。每次做100~300次

跪膝俯臥練習(xí):因大部分子宮及陰道壁脫垂的婦女,其子宮后傾,可進(jìn)行此練習(xí)?;颊吒┡P于床上,雙手屈肘于頭部?jī)蓚?cè),面向一側(cè),兩腿跪在床上,用膝蓋支撐,兩膝分開(kāi)與肩同寬,大腿與床垂直。每日早、晚各練1次,每次520分鐘。

仰臥收腹提肛練習(xí):子宮嚴(yán)重脫垂者開(kāi)始練習(xí)時(shí)可仰臥位,將臀部墊高,使子宮盡快復(fù)位。復(fù)位后用力使盆底肌緊縮(收腹、提肛〉,一松一緊進(jìn)行練習(xí)、每日練習(xí)34次,每次做100200次.

其他活動(dòng):為了提高身體素質(zhì),可進(jìn)行全面鍛煉,如散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等,應(yīng)根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。每周23次,每次2030分鐘。

注意事項(xiàng):要在腹肌、骨盆底肌練習(xí)上下工夫,長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)取得效果。有炎癥者暫停練習(xí)。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐步增加。

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子宮脫垂分幾度子宮脫垂,手術(shù)治療風(fēng)險(xiǎn)很大,一般只應(yīng)用于二度重、三度及陰道壁中度膨出的患者,很多病人不適合手術(shù),如心臟功能不全、腎功能不全、肝... [查看更多]
子宮從正常位置沿陰道下降,宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口以外,稱(chēng)為子宮脫垂(uterineprolapse)。子宮脫垂常... [查看更多]
子宮脫垂給患者帶來(lái)的痛苦非常大,還會(huì)導(dǎo)致不孕的出現(xiàn),所以患者們應(yīng)該及時(shí)的治療,大家在日常生活中,都不能忽視子宮脫垂,在這種現(xiàn)象出現(xiàn)之后,嚴(yán)重... [查看更多]
子宮脫垂是指支撐子宮的組織受損傷或薄弱,致使用權(quán)子宮從正常位置沿陰道下降,子宮頸外口坐骨棘水平以下甚至子宮全部脫出陰道口外的一種生殖伴鄰近器... [查看更多]

精彩問(wèn)答

  • 二尖瓣脫垂手術(shù)開(kāi)胸嗎?

    肉眼見(jiàn)受損瓣膜透明、呈膠凍狀。這種情況需要明確病情,尤其是看二尖瓣病變,這種情況往往藥物治療效果不佳,需要積極正視,大病院就診一般所有的手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的,你目前這個(gè)手術(shù)比較大,肯定是有風(fēng)險(xiǎn)的,而且術(shù)后要留意,避免傷口感染,同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃一些纖維素以及蛋白質(zhì)含量高的食品。此種改變亦可見(jiàn)于多種結(jié)締組織疾病,二尖瓣脫垂最常累及后瓣葉。心室收縮時(shí),過(guò)長(zhǎng)的瓣葉使瓣膜進(jìn)一步向長(zhǎng)進(jìn)入左心房。二尖瓣脫垂是指二尖瓣葉在心室收縮期脫入左心房,伴或不伴有二尖瓣封閉不全。整個(gè)二尖瓣呈松弛狀,可隆起呈蓬頂狀或圓拱狀。

  • 胃黏膜脫垂有什么護(hù)理方法

    胃黏膜脫垂多屬于繼發(fā)性的疾病,由于是胃腸道的疾病,因此在護(hù)理方面主要在于患者的飲食習(xí)慣。首先胃黏膜的脫垂要積極尋找導(dǎo)致該類(lèi)疾病的胃部疾病,按時(shí)按量的服用藥物對(duì)于控制胃部疾病有好處,對(duì)于胃黏膜的脫垂也有幫助。其次在飲食結(jié)構(gòu)方面需要多加注意,盡量不要吃過(guò)于辛辣、刺激、油膩的食物,不僅不利于病情的恢復(fù),反而會(huì)導(dǎo)致胃黏膜脫垂的加重,盡量選擇半流質(zhì)的容易消化的食物,可選擇少吃多餐,不宜過(guò)飽。如果癥狀仍不能有效減輕,可及時(shí)住院治療。

  • 胃粘膜脫垂是怎么回事?

    胃粘膜脫垂是由胃粘膜過(guò)度松弛引起的,胃粘膜過(guò)度松弛導(dǎo)致胃粘膜突入食管或十二指腸球部病變??梢?jiàn)腹痛、惡心、嘔吐、體重減輕、貧血等癥狀。如果不及時(shí)采取有效措施,可能會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)胃炎、胃潰瘍甚至心力衰竭。建議使用x光鋇餐和胃鏡檢查作出明確診斷??梢允褂每鼓憠A能藥物。對(duì)于疑似癌變,建議及時(shí)手術(shù)治療。

  • 胃黏膜脫垂癥可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

    胃黏膜脫垂患者,不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。多是因?yàn)榛颊咴谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以后,有可能會(huì)使胃黏膜脫垂的程度更加嚴(yán)重,所出現(xiàn)的不適癥狀也會(huì)進(jìn)一步加重。所以,對(duì)于患有胃黏膜脫垂的患者,不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是在飽餐后。對(duì)于患有胃黏膜脫垂的患者,在日常生活當(dāng)中要多注意休息。胃黏膜脫垂的嚴(yán)重程度不一樣,如果是輕度的胃黏膜脫垂,沒(méi)有明顯的不適癥狀出現(xiàn)時(shí),可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉,但是一定要注意幅度比較小。對(duì)于胃黏膜胃黏膜狀比較嚴(yán)重者,不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

  • 臍帶脫垂的并發(fā)癥有哪些

    脫垂的臍帶被壓擠在先露部與骨盆之間,胎盤(pán)血液循環(huán)受阻,可造成嚴(yán)重的胎兒窘迫,尤其頭先露者,臍帶位于恥骨聯(lián)合后方時(shí)受壓程度特重,可使臍帶血流完全阻斷,致使胎兒迅即死亡。如臍帶由胎先露后側(cè)方脫出,則因避開(kāi)胎頭與骶岬之間的抵觸,所受壓迫程度可稍減輕。臀位與橫位時(shí),臍帶受壓程度雖不像頭位那樣迅猛,但胎兒血液循環(huán)仍有不同程度的受阻。一般先靜脈受壓,引起胎兒回心血量的減少和胎盤(pán)絨毛間隙充血。

  • 腸套疊會(huì)引起直腸脫垂嗎

    腸套疊有可能會(huì)引起直腸脫垂。腸套疊主要是由于一段腸管套入到其他相連的腸管內(nèi),從而導(dǎo)致腸道的內(nèi)容物通過(guò)出現(xiàn)障礙。腸套疊的臨床表現(xiàn)為腹部疼痛、嘔吐、便血、腹部出現(xiàn)包塊等。直腸和乙狀結(jié)腸如果反復(fù)發(fā)生套疊,容易引起直腸黏膜向下移位,從而導(dǎo)致直腸脫垂。引起直腸脫垂也有其他因素,比如腹壓持續(xù)性的增高、反復(fù)的腹瀉等,都有可能引起直腸黏膜與腸壁發(fā)生分離,出現(xiàn)下移,脫出肛門(mén)。發(fā)生腸套疊可以采取鋇劑灌腸的方法復(fù)位,或者進(jìn)行手術(shù)治療。

  • 腸套疊與直腸脫垂有什么區(qū)別

    腸套疊和直腸脫垂是兩種完全不同的疾病,發(fā)病的部位不同,發(fā)病年齡不同,檢查方法不同,治療方法也不同。腸套疊是指一部分的腸管套入臨近的腸管之中,多數(shù)發(fā)生在嬰幼兒時(shí)期,目前具體機(jī)制不明,一旦懷疑腸套疊時(shí),在家無(wú)法進(jìn)行有效救治,需要馬上就醫(yī),快速確診,及時(shí)治療,爭(zhēng)取24小時(shí)內(nèi)確診后給予空氣灌腸進(jìn)行復(fù)位,失敗者需要手術(shù)治療。而直腸脫垂是肛管、直腸粘膜,甚至全層下移脫出于肛門(mén)之外的一種疾病,多發(fā)生于老年女性,輕者可以通過(guò)改變排便習(xí)慣,加強(qiáng)會(huì)陰部肌肉力量的鍛煉來(lái)糾正,保守治療失敗者需要手術(shù)治療。

  • 患有臍帶脫垂應(yīng)該怎么辦

    臍帶脫垂首先要停止活動(dòng),取平臥位保持頭低足高,以免羊水繼續(xù)流出,導(dǎo)致臍帶脫垂加重。如果是在家中,可用衣物、被褥墊在臀部,使臀部抬高,幫助胎兒往胸腔移動(dòng),也可以有效避免胎兒繼續(xù)擠壓臍帶,出現(xiàn)胎兒缺血、胎死宮內(nèi)等情況。如果是宮口擴(kuò)張情況比較好,也開(kāi)全了,胎兒胎心依然正常,建議立即娩出胎兒。如果頭盆不稱(chēng),需考慮手術(shù)治療。如果宮頸口還沒(méi)有完全擴(kuò)張,但是胎心正常,可以先把臍帶消毒,然后送回,同時(shí)密切觀察胎兒胎心情況,等宮縮情況比較好,胎兒也是頭先露,就可以準(zhǔn)備陰道分娩。

  • 直腸脫垂怎么自己恢復(fù)

    肛門(mén)直腸脫垂是直腸或部分乙狀結(jié)腸粘膜或肌層脫出肛門(mén)的情況。多吃富含纖維素的菌類(lèi)和水果,多喝水,避免排便次數(shù)縮小。在重要的病例中,肛門(mén)內(nèi)可見(jiàn)壞死的嵌頓組織。普遍的病癥有脫垂、腫脹、濕潤(rùn)、瘙癢等。多吃富含纖維素的菌類(lèi)和水果,多喝水,避免排便次數(shù)縮小。

  • 胃黏膜脫垂如何緩解疼痛好

    胃粘膜脫垂的患者的疼痛,是因?yàn)榛颊叩奈刚衬な艿礁鞣N刺激而引起的。主要是反酸、胃痛、胃脹等方面的癥狀,與胃酸分泌過(guò)多、幽門(mén)螺桿菌感染、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩囟加嘘P(guān)系。這種疼痛的治療,首先從飲食方面注意,少吃生冷和辛辣的食物,不要吸煙飲酒,避免進(jìn)食難以消化的食物,減輕胃黏膜的刺激。再就是可以使用質(zhì)子泵抑制劑口服,保護(hù)胃黏膜,減少胃酸的分泌。如果伴有幽門(mén)螺桿菌的感染,可以加抗菌素采用三聯(lián)或四聯(lián)療法,一般兩周左右癥狀就會(huì)緩解。

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