夏季氣溫升高，總讓人感到燥熱不已。這時(shí)，人們往往會通過各種方式來解暑，但有些習(xí)以為常的做法，卻可能對心臟健康造成威脅。我們的心臟就像一個(gè)“總司令”，負(fù)責(zé)全身血液循環(huán)。如果不加以保護(hù)，它就容易出問題。尤其是夏天，更需要我們格外小心。以下5件“扎心事”，你一定要避免。
1.喝水太少，血液易黏稠
夏天流汗增多，體內(nèi)水分流失快，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液容易變得黏稠，更容易形成血栓，誘發(fā)心梗等心血管意外。記住，一個(gè)人每天至少需要喝1500毫升的白開水。如果你經(jīng)常出汗，那么這個(gè)量還需要增加。保持良好的飲水習(xí)慣，是護(hù)心的第一步。
2.口渴猛喝水，加重心臟負(fù)擔(dān)
人在口渴時(shí)，一口氣喝大量的水似乎很解渴，但這種做法會讓血液迅速稀釋，增加血液總量，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。無論多么口渴，記得都要小口小口地喝水，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。這樣既能解渴，又能保護(hù)心臟。
3.狂吃夜宵：啤酒烤串，危害心臟
夏天的夜晚，街邊燒烤攤成了許多人的“解暑勝地”。然而，這種高脂、高蛋白的宵夜不僅會讓你發(fā)胖，還會使體內(nèi)血脂上升。長期頻繁地吃夜宵，會增加肝臟合成的血膽固醇量，從而增加患上動脈粥樣硬化和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
酒精攝入過多也會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，對心臟造成不利影響。建議男性每天的啤酒攝入量不超750毫升，女性不超450毫升，盡量少吃燒烤類食物。
4.過度吹空調(diào)，血管受傷
炎炎夏日，空調(diào)無疑是我們避暑的好朋友。但如果你剛剛出了一身汗，就馬上進(jìn)入空調(diào)房，會讓血管反應(yīng)不過來，容易引發(fā)供血障礙。而且長期直接吹空調(diào)，也會使血管不斷收縮、舒張，導(dǎo)致腦血管循環(huán)障礙，誘發(fā)心腦血管疾病。使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得太低，保持在25℃左右的舒適區(qū)間，進(jìn)出空調(diào)房間時(shí)最好讓身體有個(gè)緩沖時(shí)間。
5.大太陽下外出，心臟受損
在酷熱的夏天，陽光強(qiáng)烈的時(shí)候外出，皮下血管會擴(kuò)張，流向皮膚的血液增加3到5倍，相應(yīng)地心肌的供血量就會減少，影響心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其是在午后的高溫時(shí)段，盡量減少外出，避免長時(shí)間暴露在烈日下。如果必須外出，一定要做好防曬措施，隨時(shí)補(bǔ)充水分，保護(hù)心臟。
心臟健康，從生活中的小事做起
心血管疾病看似離我們很遠(yuǎn)，但其實(shí)許多日常的不良習(xí)慣都是心血管意外的“導(dǎo)火索”。夏季更是心臟的“考驗(yàn)期”，保護(hù)心臟就從小事做起。在這個(gè)夏天，你我共同努力，不做“扎心事”，為心臟健康保駕護(hù)航！每一次貼心的行動，都是對心臟最好的呵護(hù)。一起為健康加油，讓生活充滿“心”希望。
