子宮內(nèi)膜異位癥，去醫(yī)院無(wú)疑是治療子宮異位的最好方法，除了去醫(yī)院治療，我們還有護(hù)理好自己的身體，以盡快恢復(fù)健康，那么怎樣護(hù)理自己的身體呢，有哪些方法呢?今天我們就從運(yùn)動(dòng)的角度告訴大家另一種緩解子宮異位的方法，在治療疾病的同時(shí)又鍛煉了自己的身體，這種方法就是生理瑜伽。
生理瑜伽緩解子宮異位癥方法-完全休息式1
長(zhǎng)枕T字形排列，身體平躺于地，肩膀放松，保持呼吸。
生理瑜伽緩解子宮異位癥方法-完全休息式2
全身平躺于地，手心朝上，雙眼閉上，雙腿微開，全身肌肉放松，保持呼吸。
功效：
延展及拉長(zhǎng)骨盆腔肌肉，借由雙腳的延伸來(lái)舒緩子宮的緊張，可以減輕因子宮內(nèi)膜異位引起的各種疼痛。
生理瑜伽緩解子宮內(nèi)膜異位癥方法-全身放松式1
將長(zhǎng)枕放在腰部下方，雙腿伸直緊貼墻壁，肩膀放松在地，雙手放松，保持呼吸。
停留時(shí)間可自行調(diào)整。
生理瑜伽緩解子宮內(nèi)膜異位癥方法-全身放松式2
延續(xù)全身放松式1，雙腿微張，保持呼吸。保留時(shí)間可自行調(diào)整。
功效：
平衡自律神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而舒緩焦慮及緊張情緒，也可以促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)，讓身體完全放松休息。
子宮癌運(yùn)動(dòng)能好
髖關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)能好嗎
運(yùn)動(dòng)能預(yù)防子宮內(nèi)異癥嗎
