今兒個(gè)我要給你們講一個(gè)真實(shí)發(fā)生在我們身邊的故事。就在咱們小區(qū)的公園里，有位63歲的大爺，他每天雷打不動(dòng)地在那兒打陀螺，那陀螺轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，就像他不服老的心。一年過去了，你們猜怎么著？他的體檢報(bào)告出來，連醫(yī)生都豎起大拇指，直呼不可思議。年紀(jì)大了，誰沒點(diǎn)小毛??？腰酸背痛，腿腳不利索，還有那些血壓血糖的小煩惱；這些都是咱們老年人常掛在嘴邊的“老朋友”。但這位大爺，硬是用一根鞭子，一個(gè)陀螺，給自己來了場身體的逆襲。
陀螺里的中醫(yī)智慧
首先，咱們得說說這“氣血”二字。在中醫(yī)理論中，“氣”乃生命之本，推動(dòng)血液運(yùn)行全身；“血”則是營養(yǎng)之源，滋養(yǎng)五臟六腑。二者相輔相成，缺一不可。而打陀螺這一活動(dòng)，恰恰能夠調(diào)動(dòng)全身之氣，促進(jìn)血液循環(huán)。想象一下，大爺手持長鞭，眼神專注地盯著那旋轉(zhuǎn)的陀螺；每一次揮鞭都是對(duì)手臂、肩膀乃至整個(gè)上身肌肉的鍛煉。這不就是中醫(yī)所說的“動(dòng)靜結(jié)合”，“形神兼養(yǎng)”嗎？
通過持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，大爺?shù)纳眢w逐漸適應(yīng)了這種節(jié)奏，氣血得以暢通無阻；如同春日里潺潺流動(dòng)的小溪，滋潤著每一寸土地。再來看肩頸、腰椎這兩個(gè)部位，它們可謂是現(xiàn)代人的“重災(zāi)區(qū)”。長時(shí)間伏案工作，肩頸僵硬、腰椎不適成了常態(tài)。但大爺?shù)耐勇葸\(yùn)動(dòng)，卻是對(duì)這些問題的天然療法。每一次陀螺的轉(zhuǎn)動(dòng)，都需要大爺調(diào)整身體的重心，保持平衡，這無形中強(qiáng)化了核心肌群；增強(qiáng)了脊柱的穩(wěn)定性，減輕了肩頸和腰椎的壓力。
而且，陀螺的節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)，還能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。中醫(yī)講究“情志內(nèi)傷”，認(rèn)為情緒波動(dòng)會(huì)影響臟腑功能。大爺每次看到陀螺穩(wěn)穩(wěn)地旋轉(zhuǎn)，心中便充滿了成就感和喜悅之情；這種積極的心態(tài)，無疑對(duì)他的身心健康大有裨益。
堅(jiān)持的力量
回想起初涉陀螺的日子，大爺?shù)氖址ㄉ鷿勇菰谒种蟹路鹗莻€(gè)頑皮的孩子，不肯乖乖聽話。但它終究抵不過大爺?shù)哪托呐c毅力，一圈、兩圈、三圈……漸漸地；陀螺在大爺?shù)谋薏呦?，旋轉(zhuǎn)得愈發(fā)穩(wěn)定，猶如大爺日漸強(qiáng)健的體魄。中醫(yī)講究“循序漸進(jìn)”，大爺?shù)腻憻捯嗍侨绱恕?/p>
隨著時(shí)間的推移，他的身體在不知不覺中發(fā)生了蛻變。原本略顯沉重的步伐，如今變得輕盈而有力，每一步都踏出了生命的韻律。臉上的皺紋，仿佛也被歲月溫柔以待，舒展了許多，映照出內(nèi)心的平和與滿足。在中醫(yī)的理論中，“氣”是維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，而“血”則是氣的載體。
大爺?shù)膱?jiān)持鍛煉，使得他的氣血運(yùn)行更加順暢，體內(nèi)的陽氣得到了充分的激發(fā)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”大爺?shù)纳眢w，因?yàn)檫@份堅(jiān)持，變得更加強(qiáng)健，抵御外邪的能力也隨之增強(qiáng)。此外陀螺的旋轉(zhuǎn)，需要大爺集中注意力，這種專注的狀態(tài)有助于調(diào)整心神，減少雜念。
中醫(yī)認(rèn)為，“心主神明”，心情平和，則五臟安泰。大爺在打陀螺的過程中，不僅鍛煉了身體，更是在修煉心性，達(dá)到了身心合一的境界。一年后，大爺去醫(yī)院做了全面體檢。結(jié)果出來，連他自己都不敢相信。血壓正常了，血脂降低了，連骨密度都提升了。大爺通過每日的陀螺鍛煉，調(diào)和了體內(nèi)陰陽，使之趨于和諧。他的血壓之所以能回歸正常，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了氣血的流通，減少了血管的阻力；
血脂的降低，則是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗了多余的脂肪，清理了血管的淤積；至于骨密度的提升，那是運(yùn)動(dòng)刺激了骨骼的新陳代謝，增強(qiáng)了骨骼的強(qiáng)度。更值得一提的是，大爺在鍛煉的同時(shí)，也在無形中培養(yǎng)了一種積極向上的生活態(tài)度。中醫(yī)認(rèn)為“情志內(nèi)傷”，情緒的波動(dòng)會(huì)直接影響五臟六腑的功能。
大爺在打陀螺的過程中找到了樂趣，這種愉悅的心情有助于肝氣的疏泄，脾胃的運(yùn)化；從而進(jìn)一步促進(jìn)了身體各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運(yùn)作。此外，大爺?shù)娘嬍沉?xí)慣也隨著鍛煉的深入而發(fā)生了變化。他開始注重食物的營養(yǎng)搭配，減少油膩，增加蔬菜水果的攝入；這與中醫(yī)提倡的“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則不謀而合。
合理的飲食結(jié)構(gòu)，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，共同鑄就了大爺健康的體魄。大爺?shù)捏w檢報(bào)告不僅僅是數(shù)字的變化，它更是對(duì)我們的一種啟示：健康并非遙不可及，它就藏匿于我們?nèi)粘５狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴之中。只要我們能夠堅(jiān)持不懈地追求，用心去感受生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)；那么健康與活力定會(huì)如期而至，成為我們生命中最美麗的風(fēng)景。
65歲大媽堅(jiān)持背部撞樹鍛煉，一年后去體檢，身體都有了什么變化？
63歲大爺頓頓不離大蒜，一年后去體檢，醫(yī)生疑惑：平常咋吃的？
鍛煉一年后脂肪瘤消失
62歲大爺保持一周2次性生活，堅(jiān)持一年后，結(jié)果讓醫(yī)生羨慕不已
說到老年養(yǎng)生誤區(qū)多、經(jīng)驗(yàn)少，因?yàn)榈搅死夏暌院笈K腑功能、身體素質(zhì)各方面都應(yīng)該是衰落，處于一種下降趨勢，但是每個(gè)人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系統(tǒng)是不一樣的。有的人可能就是消化情況不是特別好了，有的人他可能就是血管的情況不是特別好，有的人可能是腎的情況不太好。所以養(yǎng)生一定要有針對(duì)性，不是聽聽養(yǎng)生上拿一個(gè)方子來，就可以解決你的問題的，好多時(shí)候拿過來的方子跟這個(gè)人是完全不對(duì)癥的，老年人的養(yǎng)生關(guān)鍵注意的就是一定要對(duì)癥，選擇對(duì)或者是尋求幫助讓別人幫你找到適合自己的養(yǎng)生方法。有的人可能就是快步走就夠了，那有的人可能打個(gè)太極拳就合適，有的人可能做八段錦就合適，每個(gè)人雖然表現(xiàn)出來的癥狀或者他主述的癥狀是一樣的，但是在專業(yè)的人士來看他的癥狀一樣，他的病因他的辨證是不一樣的，一定要有針對(duì)性才能達(dá)到養(yǎng)生的目的，否則會(huì)比較麻煩。
血瘀就是體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢或血液循環(huán)受阻，就會(huì)出現(xiàn)一些淤阻問題。對(duì)于血瘀體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意：1、飲食上宜食用具有調(diào)暢氣血的食物，如山楂、桃仁、油菜、黑大豆、玫瑰花等，少吃寒涼、收澀、冰凍的食物和飲料，沒有心腦血管疾病的人還可少量喝葡萄酒、黃酒或糯米酒，醋可多喝些;2、居住環(huán)境宜溫暖舒適，不適合在陰暗、寒冷的環(huán)境中，長期工作和生活;3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)可促進(jìn)氣血流通，建議打太極拳、八段錦、各種舞蹈、站樁功等，總之就是要讓全身都動(dòng)起來，以幫助氣血運(yùn)行;4、血淤體質(zhì)的人在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，血液流通有利于血淤體質(zhì)的改善，相反的，血瘀體質(zhì)的人，如果陷入苦悶、憂郁的情緒中，則會(huì)加重血淤傾向;5、日常穴位的保健，可以選擇血海穴手指按揉。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強(qiáng)大的，因?yàn)槲餮髤⒑卸喾N功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時(shí)吃西洋參可以預(yù)防生病。并且西洋參還有降血脂和降血壓以及改善心血管的作用，有助于營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，比較適合患有心腦血管疾病的人群，中老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┪餮髤⒂兄谔岣呱眢w的記憶力，預(yù)防老年癡呆，但是兒童最好不要多吃。
肺部感染指包括終末氣道、肺泡腔及肺間質(zhì)在內(nèi)的肺實(shí)質(zhì)炎癥，病因以感染最為常見，還可由理化、免疫及藥物引起，其中肺炎較典型，具有代表性。臨床出現(xiàn)呼吸困難，體溫變化、咳嗽、痰量增多與痰液性狀改變。其病因?yàn)?吸入性損傷，氣管切開或插管，誤吸、肺水腫、肺不張、休克、手術(shù)麻醉、創(chuàng)面侵襲性感染、化膿性血栓性靜脈炎等。生活上戒煙、避免酗酒有助于預(yù)防肺部感染的發(fā)生。特定人群可接種肺炎疫苗。老年人或有誤吸危險(xiǎn)因素者應(yīng)采取預(yù)防措施，如口腔清潔、促進(jìn)排痰等。必要時(shí)可建立人工氣道。
老中醫(yī)西洋參的養(yǎng)生功效是比較強(qiáng)大的，因?yàn)槲餮髤⒑卸喾N功效。西洋參是可以提高人體的免疫能力的，所以在平時(shí)吃西洋參可以預(yù)防生病。而且西洋參有改善心血管降血壓，降血脂的作用，同時(shí)還可以營養(yǎng)心肌，改善心肌缺血，非常適合心腦血管疾病的患者食用。同時(shí)，西洋參還可以提高人體的記憶力，所以對(duì)預(yù)防老年癡呆也是有幫助的。
老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
秋天多吃一些白梨，葡萄，桃子，柿子，這些水果中，對(duì)于身體是有好處的，葡萄可以緩解人們的疲勞，也可以多吃些櫻桃，櫻桃，還有很多種營養(yǎng)元素，也可以吃白梨，白梨可以清熱化痰，生津潤燥。也可以多吃一些桃子，對(duì)于津少口渴，秋天也可以適量的吃一些，對(duì)于身體是有好處的。
站養(yǎng)生樁的話，這個(gè)并不能夠治療腎虧的疾病，還是要采取藥物措施進(jìn)行有效治療，比如說可以使用一段時(shí)間的六味地黃丸或者是使用知柏地黃丸配合調(diào)理，防止出現(xiàn)異常的病變，另外您要觀察一下有沒有出現(xiàn)腎陽虛的情況，可以使用五子衍宗丸配合治療。
濕熱體質(zhì)的人養(yǎng)生應(yīng)注意:1、飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃或不吃辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物，可以吃些赤小豆、綠豆、黃瓜、薏苡仁、蓮子、冬瓜，苦瓜等甘寒、清利化濕的食物;2、在生活起居，應(yīng)盡量避免在潮濕炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好，減少熬夜次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量;3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，濕熱體質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性較高，注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病的出現(xiàn);4、中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉，較適合濕熱體質(zhì)的人;5、濕熱質(zhì)的人需培養(yǎng)良好的性格，穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱;6、穴位保健可選擇陰陵泉穴位，以指揉或拍打的方法，每次操作2～3分鐘，每天1～2次，陰陵泉還可用刮痧的方法來保健。濕熱體質(zhì)具體表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩，皮膚易生瘡、口干、口臭、脾氣較易急躁煩躁，長期遭受濕熱侵襲的人還會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈，臉上出油多，頭發(fā)容易臟，舌苔黃膩等。
現(xiàn)在的情況看呢，月經(jīng)出現(xiàn)了推遲，如果推遲的時(shí)間在一周之內(nèi)，這個(gè)都是非常正常的，在醫(yī)學(xué)上也是允許的，大多數(shù)都考慮是生理現(xiàn)象存在的。月經(jīng)推遲和精神緊張，思想壓力大，情緒波動(dòng)明顯，疲憊勞累，睡眠不足，休息不好，經(jīng)常熬夜，腹部著涼，都有緊密聯(lián)系的。養(yǎng)生茶可以飲用的，但是說起不到調(diào)理月經(jīng)作用的。
