腰間盤突出的癥狀是什么腰間盤突出的7種鍛煉方法你學(xué)會了嗎，腰椎間盤突出癥是臨床上最常見的腰部疾病之一，許多人都患有這種疾病。腰椎間盤突出癥的癥狀是什么？對于腰椎間盤突出癥患者，有什么方法可以鍛煉？讓我們和邊肖一起了解腰椎間盤突出癥的相關(guān)情況。
腰間盤突出是什么？
腰椎間盤突出癥是最常見的疾病之一，主要是由于腰椎間盤的各個部位(髓核、纖維環(huán)和軟骨板)，特別是髓核發(fā)生不同程度的退行性變化后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂處突出(或脫出)在后或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根受到刺激或壓迫，從而導(dǎo)致腰痛、一側(cè)下肢或兩側(cè)下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4~5、腰5-骶1的發(fā)病率最高，約占95%。
腰椎間盤突出癥狀
1、腰部疼痛。
大多數(shù)病人都有長期的腰痛史，有些病人不時會有腰痛。有些人腰痛的情況很輕，有些人腰痛的情況很嚴(yán)重，甚至翻身和坐立都很痛。輕癥患者只需休息一會兒即可緩解，重癥咳嗽、打噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加重。
2、下肢放射性疼痛。
一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)放射痛是該病的主要癥狀，經(jīng)常發(fā)生在腰痛消失或緩解時。疼痛從臀部開始，逐漸放射到亞大腿后側(cè)和小腿外側(cè)，有的可以發(fā)展到腳背外側(cè)、腳后跟或腳掌，影響站立和行走。如果突出部位于中心，則在馬尾神經(jīng)癥狀中，如果突出部位于兩側(cè)，則放射可能是兩側(cè)或交替的。
3、腰部活動障礙。
腰部活動受各方面影響，尤其是后伸障礙明顯。少數(shù)患者前屈時明顯受限。
4、脊柱側(cè)彎。
大多數(shù)病人都有不同程度的腰椎側(cè)彎。側(cè)凸方向能顯示突出物的位置與神經(jīng)根的關(guān)系。
5、觀察麻木的感覺。
病程長者往往有主觀麻木感。大多局限于小腿后側(cè)、腳背、腳跟或腳掌。
6、患肢溫度下降。
許多病人患肢感覺涼爽，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低；有些足背動脈搏動也較弱，這是由交感神經(jīng)刺激引起的。必須和栓塞性動脈炎區(qū)分開來。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
1.鍛煉腰椎間盤突出癥有一個非常簡單有效的方法，就是倒著走，每天最好走30到60分鐘。根據(jù)相關(guān)患者的介紹，這種方法非常有效。腰椎間盤突出癥患者再次行走時，必須選擇平坦的道路，不要走不平坦的道路，防止跌倒，注意車輛和行人的交通，避免碰撞。
2.平躺在地上或床上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支點，慢慢地將腰部向上挺起，至于挺直到多高取決于你當(dāng)時的感覺，反正到了最舒服的時候就可以了，保持這樣的姿勢十幾秒鐘，然后再慢慢地將腰部放下，這樣慢慢地循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的是整個過程必須慢慢地進(jìn)行，這樣既可以防止腰部受傷，又可以更準(zhǔn)確地感覺到腰部舒適的位置，每天堅持做一兩次。
3.另一種方法是平地躺在地上或床上，然后用腹部作為支撐點雙腿和上身向上抬起，高度達(dá)到腰部舒適的位置。效果和第二種方法差不多，但是比第二種運動更難。
4.坐高腿凳(即坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒有邊緣可以支撐腳的那種，這樣可以幫助調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確的位置，每天可以選擇一段時間坐高腿凳，本人測試過，腰部的確會舒服些。
5.緩解腰椎間盤突出癥還有一個很好的鍛煉方法，就是游泳，尤其是蛙泳，對腰椎間盤患者的康復(fù)有很好的療效。
6.躺在床上，用熱毛巾敷在腰椎?？梢杂秒p手輕輕按摩整個椎骨，也可以請別人幫忙。一定要配合熱敷。效果顯著。有條件的可以用熱泥敷在腰上，然后上下搓。
7.最后一點算不上運動，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺時最好睡硬木床，對治療腰椎非常有益。
摘要：通過閱讀以上文章，大家想必已經(jīng)比較了解了腰間盤突出的情況，想要緩解腰間盤突出，最好的方法就是鍛煉，以上介紹的一些方法，腰間盤突出的病人可以試著去做，對腰椎非常有效。
腰椎間盤突出癥狀表現(xiàn)有哪些？腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)能恢復(fù)嗎？
腰間盤突出有什么癥狀？這6個癥狀要知道
腰椎間盤突出到底是什么呢？腰間盤突出的常見表現(xiàn)
腰間盤突出是什么？癥狀都有哪些
得了腰間盤突出能治好嗎？腰椎間盤突出癥的4個注意事項
腰間盤突出的癥狀是什么 腰間盤突出的7種鍛煉方法你學(xué)會了嗎
老年人腰椎間盤可以用什么方法治療 最管用的3種方法 幫助老人治療腰間盤突出
導(dǎo)致腰間盤突出的原因是什么 腰間盤突出可以用這5種藥
考慮為腰椎間盤突出引起的，可以做腰椎CT檢查幫助診斷，確定后可以采用藥物如物理治療，必要時采用手術(shù)進(jìn)行治療。，可能是腰椎疾病壓迫神經(jīng)引起的，需要到醫(yī)院做過腰椎ct檢查，需要局部做按摩、熱敷、封閉、針灸、牽引等治療，口服擴管和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。平時需要勞逸結(jié)合、適當(dāng)休息。
脊椎炎和腰椎間盤突出是有區(qū)別的，但是也存在一定的關(guān)系。腰椎間盤突出，主要是因為腰椎的退行性病變，主要是由于腰肌勞損，或者長時間坐姿、站姿不當(dāng)所導(dǎo)致。脊椎炎大多數(shù)由于自身免疫系統(tǒng)出現(xiàn)的疾病導(dǎo)致，可能與遺傳因素有一些關(guān)系。脊椎炎多為炎性疼痛，晚上和早晨起床比較嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)鼗顒涌梢跃徑?。腰椎間盤突出引起的腰痛，可能會出現(xiàn)下肢放射性疼痛，主要是刺激神經(jīng)根引起。脊椎炎主要是背痛、前胸疼痛。但是兩者有一定的聯(lián)系，如果有脊椎炎，可能會加重腰椎勞損的情況，會誘發(fā)腰椎間盤突出。
老年人預(yù)防腰椎間盤突出，可以通過以下幾方面措施進(jìn)行:1.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、不熬夜、戒除不良嗜好。要保證充足均衡的營養(yǎng)，從而能夠保證骨的合成代謝，避免出現(xiàn)骨量的大量丟失，可以避免出現(xiàn)腰椎的嚴(yán)重退變。如果腰椎退變比較嚴(yán)重，會出現(xiàn)腰椎以及間盤結(jié)構(gòu)的不穩(wěn)，會導(dǎo)致腰椎間盤突出的發(fā)作。2.就是要做好腰部的保養(yǎng)保健，避免腰部的劇烈運動，不要長時間站立行走，避免出現(xiàn)腰部的損傷，避免腰部受涼。同時也要采取適度的正確方式來鍛煉身體，從而增強肌肉力量，能夠增加腰部的穩(wěn)定性，有利于預(yù)防腰椎間盤突出。3.就是在出現(xiàn)相應(yīng)疾病的時候，要積極地進(jìn)行治療。比如出現(xiàn)腰腿疼痛的時候要及時治療，避免疾病的進(jìn)一步加重。如果出現(xiàn)代謝性疾病影響到骨代謝，也要進(jìn)行積極的治療，防止出現(xiàn)骨質(zhì)退變、間盤退變加重，導(dǎo)致腰椎間盤突出。
胸腰椎間盤突出，輕度的表現(xiàn)為胸腰段的肌肉酸痛，受涼及勞累加重，臥床休息后緩解。中度的表現(xiàn)為伴有大腿的疼痛，需要口服或靜滴消腫、止痛藥物才能緩解。重度的表現(xiàn)為劇烈的大腿疼痛，不能站立及行走，甚至出現(xiàn)大小便不能控制、癱瘓在床等。需要根據(jù)情況，選擇手術(shù)方式治療，如椎間盤鏡微創(chuàng)或傳統(tǒng)手術(shù)治療。高位的胸椎間盤突出，表現(xiàn)為胸壁的疼痛，咳嗽或打噴嚏時候，疼痛加重。重度的突出，因為胸椎管狹小、無法替代，出現(xiàn)截癱。
腳痛也是腰椎間盤突出癥的一個典型癥狀。腰椎間盤突出癥會壓迫到一側(cè)或雙側(cè)的坐骨神經(jīng)，那坐骨神經(jīng)壓迫表現(xiàn)的就是一側(cè)或雙側(cè)的下肢的一個放射痛，就像過電一樣。還有一個就會表現(xiàn)為一個腿的麻木疼痛，這是腰椎間盤突出癥的一種典型的表現(xiàn)。如果說腳痛麻木加重的情況下，就需要去醫(yī)院去看門診，讓?？频尼t(yī)生給予一個合理的指導(dǎo)。
腳麻和臀部疼痛的癥狀，它是神經(jīng)損傷的一個表現(xiàn)。神經(jīng)損傷倒是不見得就是手術(shù)造成的神經(jīng)損傷。而是根據(jù)看他術(shù)前有沒有相關(guān)癥狀，一般手術(shù)以后最先得到緩解的是疼痛。一如果手術(shù)適宜選擇適應(yīng)證很好，手術(shù)也很成功，一般手術(shù)后疼痛很快就消除了。但是麻木的癥狀有時候消除相對的就慢，神經(jīng)麻木就證明它的損傷比疼痛的表現(xiàn)又更進(jìn)了一步，可能損傷的比原來更厲害一點，所以它恢復(fù)就要有一個過程。神經(jīng)的恢復(fù)一般才一天就長1毫米，所以如果髓鞘不好整個需要再生再恢復(fù)，他需要一定的時間的，一般的話最少我估計，應(yīng)該有三個月的時間，如果三個月之后麻木還不消除，那就可能他還有別的問題，或者神經(jīng)就不見得能夠完全恢復(fù)了。
第一點，要嚴(yán)密注意下肢感覺、運動的變化。因為椎間盤突出的手術(shù)是在神經(jīng)根附近，摘除破壞了纖維環(huán)及突出的髓核。術(shù)后觀察下肢感覺運動的變化，有助于了解術(shù)后恢復(fù)情況。第二點，要加強基礎(chǔ)護(hù)理和生活護(hù)理工作，防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。如定期協(xié)助翻身、預(yù)防褥瘡。如果患者出現(xiàn)尿儲留及各種誘導(dǎo)排尿無效后，可行導(dǎo)尿術(shù)。但要嚴(yán)格按照導(dǎo)尿術(shù)的護(hù)理，防止泌尿系感染。第三點，功能鍛煉，腰椎間盤突出癥手術(shù)后早期進(jìn)行鍛煉是非常重要的，它關(guān)系到手術(shù)效果能否鞏固以及恢復(fù)的程度。所以術(shù)后第二天就要指導(dǎo)病人做直腿抬高活動，以減少神經(jīng)根的黏連。感謝大家的收聽。
籃球更激烈，尤其是對抗性的籃球比賽，因此一般不建議腰椎間盤突出癥患者舉辦競爭性的籃球比賽。如果病人的心癢難以忍受，建議決定更悠閑的籃球游戲，比如說半價投彈。如果你討厭籃球，你不想如此嚴(yán)肅，以致于你需要有長期逃離籃球，你必須在遠(yuǎn)程攻擊后及時就診。
盤腿坐對于腰椎間盤突出的患者沒有好處。腰椎間盤突出患者盡量不要盤腿坐，因為盤腿坐會增加患者腰部的力量，會加重腰椎間盤突出癥狀，患者還會出現(xiàn)下肢麻木感以及疼痛的癥狀會加重。腰椎間盤突出患者要注意改變自己的坐姿，坐姿要端正且注意不要久坐，一般坐半個小時左右就需要站起來活動幾分鐘，注意勞逸結(jié)合?；颊咴谛菹⒌臅r候可以多做一些腰背肌功能鍛煉，這對于腰椎間盤突出的緩解有很大的幫助?；颊咴谄綍r可以適當(dāng)運動，但是不要做劇烈的運動。飲食方面可以適當(dāng)多吃一些補鈣的食物。
第一、椎間盤突出癥術(shù)后，它會有再次突出和復(fù)發(fā)。加強了腰背肌的鍛煉，腰背肌的保護(hù)和有些彎腰，抬重物這些動作是否注意到了。再個腰椎間盤突出也可能引起下肢靜脈血栓的形成，往往腰疼，腿疼活動相對減少，靜脈血流緩慢，高齡這些因素都會引發(fā)下肢靜脈血栓的形成;再個椎間盤突出是手術(shù)刺激以后，它會引起椎間盤突出，這一般是化學(xué)因素，刺激物理引起的。第四、手術(shù)后和術(shù)中它可能會引起馬尾神經(jīng)和神經(jīng)根的損傷，引起大小便的功能改變和雙下肢感覺和運動的改變;再一條可能因為手術(shù)，術(shù)中止血的問題可能引起椎管內(nèi)血腫的形成。所以術(shù)后數(shù)日或者一周內(nèi)要注意預(yù)防這些現(xiàn)象的發(fā)生。
