如果你發(fā)現(xiàn)自己皮膚干燥、臉色萎黃、毛發(fā)枯萎、疲倦無(wú)力、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、失眠易躁……這說(shuō)明你的身體氣血虧虛，平時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食偏食，不刻意節(jié)食，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)，氣血充足身體自然好，臉色也好。
1、黑棗
黑棗含鐵量極其豐富，算是補(bǔ)血食物中的佳品，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵離子的吸收。但黑棗中的膳食纖維含量比較豐富，所以每日不宜多食，最宜煲湯、煮粥食用。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，尤以含鐵量為最高，位居水果之首，有“補(bǔ)血果”之稱。
3、紅棗
紅棗性暖，有養(yǎng)血補(bǔ)血功效，還有利于改善血液循環(huán)。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有豐富的維生素、果糖和氨基酸，可以增加紅細(xì)胞含量，加強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤(rùn)。
4、阿膠
阿膠是由驢皮熬制成的，有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血功效，可使血紅蛋白量、紅細(xì)胞、白細(xì)胞的量明顯升高，尤其適合血虛萎黃、心煩失眠、眩暈心悸者等血?dú)馓澨撜呤秤谩?br/>5、南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，還有“鈷”“鋅”“鐵”元素，這些都是補(bǔ)血的好原料：“鈷”構(gòu)成了血液中紅細(xì)胞的重要成分，而鋅直接影響著成熟紅細(xì)胞的功能，鐵是制造血紅蛋白的基本元素。
6、山藥
人稱“神仙之食”。山藥味甘，性涼，歸肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》記載山藥有補(bǔ)虛益損的作用，山藥含有糖蛋白、鞣質(zhì)、山藥堿、膽堿及鈣、磷、鐵等，有一定的抗衰功效，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血。
7、芝麻
芝麻有黑芝麻和白芝麻兩種，古代醫(yī)家陶弘景評(píng)價(jià)它是“八谷之中，唯此為良”。芝麻性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津功效。芝麻食用時(shí)碾碎效果為最好，比如做成芝麻醬和香油。
8、桂圓
鮮龍眼烘干成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓不僅含豐富的鐵質(zhì)，還含豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖等，有補(bǔ)血功效，還能緩解健忘、神經(jīng)衰弱、心悸和失眠癥。
9、莧菜
有“長(zhǎng)壽菜”之稱。莧菜含豐富的鐵、鈣和維生素K，有促凝血、造血等功效。莧菜還含有豐富的胡蘿卜素，能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于機(jī)體免疫力。
10、香菇
香菇有“植物皇后”“素中之葷”稱號(hào)，位列“四大山珍”之一，《本草綱目》記載香菇：“可以益胃腸，化痰理氣”，香菇味甘、性平，歸肝、胃經(jīng)，有扶正補(bǔ)虛，健脾開(kāi)胃，化痰理氣等功效，適宜于氣血虧虛、經(jīng)常乏力者食用。
11、花生
性平，味甘。中醫(yī)認(rèn)為，花生有調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血效果，其中起補(bǔ)血止血功效的主要是花生外層的紅衣。所以女性朋友，特別是處于月經(jīng)時(shí)間、懷孕期間、產(chǎn)后或者哺乳期的女性朋友更應(yīng)常吃、多吃。
12、豬肝
味甘、性平，含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。
這就是常見(jiàn)的補(bǔ)氣血效果比較好的食物，對(duì)于氣血虧虛者來(lái)說(shuō)，尤其要經(jīng)常攝入。
過(guò)節(jié)之后要注意腸道功能的條例，不要暴飲暴食，要加強(qiáng)體育鍛煉，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)體內(nèi)的脂肪代謝是有幫助的，暫時(shí)清淡飲食為主，多吃一些新鮮蔬菜和水果，飯后吃蛋的散步，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)要多喝水，對(duì)腸道清潔也是比較有幫助的。
過(guò)年在飲食方面需要注意的，是盡量的避免吃的過(guò)于油膩過(guò)于辛辣刺激，另外可以吃一些清淡的食物，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字啵浯尾灰樘嗟臒?，也不要喝太多的酒，其次可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，既能夠起到很好的清熱解毒?rùn)腸功效，還能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)人體健康。
輕微腦梗塞一般情況下可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，但是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解的時(shí)間比較慢，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，或者是促進(jìn)血液循環(huán)的藥物，對(duì)于輕微腦梗塞有一定的治療效果。患有輕微腦梗塞的人在平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些含纖維的食物，而且還要養(yǎng)成良好的生活作息，不要熬夜，控制好血壓，對(duì)于輕微腦梗塞有一定的輔助作用。
調(diào)養(yǎng)慢性咽炎可以通過(guò)飲食的調(diào)理，多吃一些富含維生素的食物，飲食以清淡為主，合理的搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)的多樣化，不要過(guò)于單一，多吃新鮮的水果和綠色的蔬菜。如果嚴(yán)重的話，是需要服用藥物來(lái)調(diào)理的，在治療期間應(yīng)該多注意休息，避免熬夜。
血脂高平時(shí)想要通過(guò)飲食調(diào)理，主要是吃一些蔬菜粗糧類的食物來(lái)治療，比如一些西紅柿，胡蘿卜，黃瓜，冬瓜，白菜，高粱面，玉米面之類的，盡量不要吃油膩脂肪含量高的食物，尤其是一些紅燒肉油炸食品，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)來(lái)降脂。
血脂稠的患者在日常飲食中應(yīng)選擇低膽固醇，低脂肪，高膳食纖維類的食物。血脂稠的患者，平時(shí)一定要注意飲食清淡，少吃油膩的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，還要注意少喝酒，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，吃一些好高纖維食物，多吃粗糧，能夠改善血脂的粘稠。
糖尿病患者為實(shí)現(xiàn)健康飲食，需遵循以下要點(diǎn)：合理控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉以促進(jìn)新陳代謝；均衡膳食結(jié)構(gòu)，多攝入新鮮蔬果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，并適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免挑食和偏食，同時(shí)減少辛辣刺激油膩食物的攝入。合理飲水量和規(guī)律進(jìn)餐也是關(guān)鍵。若感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。糖尿病患者的健康飲食應(yīng)以控制熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、注意搭配為主，以促進(jìn)身體健康。
糖尿病飲食控制是患者日常管理的關(guān)鍵，主要方法包括減少碳水化合物、增加膳食纖維和適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)?；颊咝铚p少主食，如米飯、饅頭的攝入，可轉(zhuǎn)向低糖、粗糧類食物。同時(shí)，要避免甜品，控制糖分?jǐn)z入。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、芹菜等，有助于延緩葡萄糖吸收，輔助降血糖。適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶等，維持機(jī)體正常新陳代謝，但需控制攝入量，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)，注意低鹽飲食，避免血壓上升影響腎臟功能，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。患者還需定期監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)調(diào)整飲食。若癥狀不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。糖尿病飲食控制是個(gè)體化、綜合化的過(guò)程，患者應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
糖尿病患者需嚴(yán)格遵守飲食禁忌，主要避免攝入含糖量高的食物，如糖果、巧克力等，以免引起血糖升高，加重病情。同時(shí)，高鹽食物如咸菜、臘肉等也應(yīng)避免食用，因?yàn)楦啕}食物會(huì)使血液中滲透壓增高，影響血糖的控制?；颊哌€應(yīng)避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免刺激胃腸道并加重不適癥狀。另外，患者還需避免飲酒、咖啡等刺激性飲品。飲食應(yīng)以清淡、均衡為主，以更好地控制血糖，促進(jìn)健康。違反這些飲食禁忌可能會(huì)加重病情，因此患者需要嚴(yán)格遵循。
糖尿病患者的飲食禁忌包括避免攝入含糖量高的食物如糖果、巧克力等，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致血糖升高；同時(shí)要避免食用高鹽類食物如咸菜、臘肉等，過(guò)量攝入鈉會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)；還要避免辛辣刺激性的食物如辣椒、花椒等，它們會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)并刺激胰島素分泌，造成血糖波動(dòng)。糖尿病患者還應(yīng)避免飲酒和咖啡因飲料。建議糖尿病患者合理膳食，多吃新鮮水果蔬菜，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。若有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
