失眠，是21世紀(jì)的世紀(jì)難題，影響著世界上每個(gè)國家各個(gè)年齡層次的人群，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于失眠的帖子多不勝數(shù)，失眠怎么辦？孕婦失眠怎么辦？老年人失眠怎么辦？失眠最好的治療方法有哪些？我們發(fā)現(xiàn)，失眠怎么辦是廣大失眠患者問的最多的問題。
1.睡覺前讓大腦一片空白，身心放松
電子產(chǎn)品的泛濫，使各個(gè)年齡層次的人群在晚上睡覺前還要刷刷朋友圈、玩玩王者榮耀才肯上床，殊不知，這類腦力活動(dòng)實(shí)在不適合睡前進(jìn)行，會(huì)使大腦在睡眠后仍處于活動(dòng)狀態(tài)，睡覺前不妨將頭腦中緊繃的弦松開，散散步或者泡泡腳，讓老伴給你按摩頸肩，舒服地靜坐片刻，都會(huì)成為睡覺前的催眠狀態(tài)。讓你獲得更好的睡眠，擺脫失眠。
2.喝酒吃安眠藥不能成為常事
失眠患者在久久難以入眠時(shí)，會(huì)借助外物來解決失眠難題。比如說大量喝酒、服用安眠藥來助眠，反復(fù)如此就漸漸上癮難以擺脫，這種不良習(xí)慣不能成為常事。借助藥物酒類助眠會(huì)破壞正常的腦部活動(dòng)，使睡眠程序紊亂。即使睡了也不是真正意義上的睡眠，仍是很累。
3.沒有睡意別“上床”
看到床，正常人就會(huì)有即將入睡的條件反射，床和臥室就是我們要睡眠休息修復(fù)身體的地方，倘若你精神奕奕地坐在床上玩手機(jī)、看書，會(huì)破壞這個(gè)條件反射。即便深夜仍沒有睡意，所以，沒有睡意就別“上床”，去書房或客廳待著。等到疲倦哈欠連連時(shí)，就該是上床的時(shí)候了。
4.白天補(bǔ)覺補(bǔ)不回昨晚的睡眠缺失
失眠之后，人處于焦灼不安的狀態(tài)，很多人會(huì)以白天打盹的方式來補(bǔ)充昨晚的失眠缺失，然而，白天光亮且嘈雜，與人體生物節(jié)律不同步。導(dǎo)致人體的陽氣受到抑制，外出開車時(shí)還暗藏交通隱患，因此，白天補(bǔ)覺不是一個(gè)明智的選擇，不如晚上早點(diǎn)上床睡覺更好。
以上就是關(guān)于“失眠怎么辦”的回答，失眠是一種難受的體驗(yàn)，明明很累癱在床上，腦袋里卻沒有停歇的意思。依然思緒萬千，不一會(huì)天就亮了，趕快從上面的小習(xí)慣開始改變，讓失眠徹底遠(yuǎn)離你。
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治療甲狀腺功能減退的藥物并非都會(huì)導(dǎo)致失眠，少量或短期服用通常不會(huì)影響睡眠，但過量或長期使用可能引發(fā)失眠?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑用藥，注意觀察不良反應(yīng)，出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生并調(diào)整用藥。日常生活中，通過合理休息、適量增加碘元素?cái)z入、加強(qiáng)鍛煉等措施，可幫助維持良好的生活習(xí)慣。對于甲狀腺功能減退患者而言，失眠并非由甲狀腺疾病本身引起，而可能是由其他疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥或抑郁癥等導(dǎo)致。因此，如出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)積極就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查以排除其他可能的健康問題。
老人重度失眠可通過以下的方式治療。如果患者長時(shí)間躺在床上不能入睡，建議換個(gè)房間，看一些雜志和報(bào)紙，這樣可能會(huì)促進(jìn)睡眠。也可以在睡前的時(shí)候用熱水泡一泡腳，因?yàn)樽愕子泻芏嘞嚓P(guān)的穴位，通過熱水泡腳有可能對睡眠有一定改善的作用。但有嚴(yán)重的心理疾病的患者應(yīng)到精神心理科就診，長時(shí)間失眠的患者，可口服一些促進(jìn)睡眠的藥，短效的藥物包括右佐匹克隆，主要用于入睡困難的患者，阿普唑侖、艾司唑侖等中效的藥物，主要用于睡眠質(zhì)量差、頻繁易醒的患者，地西泮和氯硝西泮是長效的鎮(zhèn)靜催眠藥，用于早醒的患者。
腸胃不好時(shí)是可以導(dǎo)致失眠的，比如消化不良時(shí)患者常伴有腹痛，腹脹，食欲不振，早飽，噯氣等癥狀，嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，引起失眠。此外，對于腸易激綜合癥來說，患者除了腹痛，腹瀉，便秘等胃腸道癥狀以外，也常會(huì)出現(xiàn)失眠，頭暈，頭痛，焦慮，精神緊張等精神癥狀。因此出現(xiàn)失眠時(shí)，首先建議針對于胃腸道疾病進(jìn)行治療，除此以外，失眠的人建議睡前喝一杯牛奶，也可以達(dá)到快速助眠的效果。
腦供血不足不會(huì)引起失眠，長期的腦供血不足以頭暈、眼花、意識(shí)模糊、惡心、嘔吐等為主要表現(xiàn)，與失眠沒有關(guān)系。但二者也離不開關(guān)系，長期的失眠會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。由于長期的失眠，因此會(huì)導(dǎo)致一些不適的癥狀，長期失眠的患者可以口服谷維素和其它助眠藥物，如安神補(bǔ)心丸。無論失眠還是患有腦供血不足的患者，平時(shí)都需要注意休息，多吃富含營養(yǎng)豐富的食物，不吃垃圾食品，建議經(jīng)常出去鍛煉身體，也要保持心情舒暢，有利于病情的緩解和恢復(fù)。
肝郁氣滯的患者，往往因?yàn)榍橹静粫?，抑郁或者憤怒，?dǎo)致肝失疏泄，肝氣不舒，氣郁，時(shí)間久了便易上火，火性上炎就會(huì)出現(xiàn)失眠，對于氣滯導(dǎo)致的失眠可以采用藥物調(diào)理，如服用柴胡疏肝散，逍遙丸等，也可以采用玫瑰花帶茶葉，那其實(shí)要保證情緒舒暢，減少壓力，每晚睡前泡泡腳，然后恰當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。
腦供血不足造成的失眠，患者首先要改善腦供血，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物治療的方式改善腦部供血。在飲食上，要多吃新鮮的蔬菜，水果，粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，要積極的進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑、跳繩、游泳等等。藥物治療方面，主要是給予擴(kuò)血管以及抗動(dòng)脈硬化的藥物，包括氟桂利嗪，倍他司汀，阿斯匹林，瑞舒伐他汀等等。一些失眠癥狀嚴(yán)重的患者，還可以給予少量的鎮(zhèn)靜安眠藥對癥治療。
老年人失眠可能是由于體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞減少所引起的，也有可能是高血壓、腦梗塞等疾病所造成的，同時(shí)心理壓力過大或者服用一些藥物也有可能會(huì)引起老年人失眠。失眠的老年人需要及時(shí)到醫(yī)院查明病因，并根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行對癥治療，生活中有些人要保持心情放松，不要給自己過多的壓力，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)釋放壓力，也可以通過服用一些藥物來緩解失眠癥狀。
老是半夜失眠，可能和以下因素有關(guān):1.如果半夜的時(shí)候頻繁地玩手機(jī)或看一些驚悚的電影，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。建議在睡覺前不要做和睡眠無關(guān)的事情。2.精神因素。如果在白天的時(shí)候心理壓力過大或情緒高度緊張，會(huì)導(dǎo)致半夜失眠的情況。應(yīng)自我調(diào)整，必要的時(shí)候可以到神經(jīng)科或精神心理科就診。3.喝咖啡、喝茶等導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品，也是夜間失眠的病因之一。4.有基礎(chǔ)疾病。既往有心功能不全、骨關(guān)節(jié)疾病，會(huì)出現(xiàn)晚上不適的癥狀，也會(huì)影響睡眠。
肝郁脾虛是可能會(huì)導(dǎo)致失眠的。因?yàn)楦斡羝⑻摯蠖嗍巧眢w虛弱或者體內(nèi)血液阻滯等因素導(dǎo)致的，所以患者可以及時(shí)到中醫(yī)科，做相關(guān)檢查，等找到病因以后，患者還要采用中藥進(jìn)行調(diào)理，比如白芍或者陳皮、木香等中草藥進(jìn)行治療。平時(shí)睡前可以再配合泡腳或者喝杯牛奶來促進(jìn)睡眠。此外，患者還要注意定期做好復(fù)查，避免擅自服用藥物。
考慮是的，建議患者可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜助眠的藥物，搭配營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，和抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，可以使病情得到有效的改善。神經(jīng)衰弱，屬于比較常見的疾病，主要的癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠多夢、身體乏力、食欲減退、注意力不集中、記憶力下降等?；疾『螅颊咝枰龅角宓嬍?，不可以吃刺激性的食物，并且不能吸煙喝酒。
