在巨大的生活和工作壓力下，許多男性逐漸出現(xiàn)陽痿傾向，而且年紀不大。運動如何改善性功能?以下是一些運動姿勢和鍛煉技巧，教你如何鍛煉來提高性功能，希望對你有所幫助。
1。俯臥伸展
俯臥并盡量伸直身體。
手臂向前伸直。稍微抬起你的頭。手臂向前伸展，雙腳盡量向后伸展。每次伸展持續(xù)10到15秒，然后慢慢放松。
2。按摩補腎
(1)根據(jù)神書觀點
首先，按摩腳底涌泉穴。尤其適合睡前洗腳后按摩。左右按摩81次。其次，根據(jù)腎俞穴(后腰)按摩雙手81次。再次，按摩陰囊和腹部，一手從陰囊下部到上部，另一手從肚臍到下部按摩，雙手相對按摩81次。一般來說，在上述按摩后，陰莖可以自然勃起。
(2)腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在兩個腹股溝(大腿根部)。
用手掌沿斜向輕輕按摩36次，每周數(shù)次。對增強性欲和精力有一定作用。
(3)摩擦睪丸
熱情地搓你的手。首先，用右手抓住睪丸，使右睪丸在手掌中。左睪丸位于拇指、食指和中指的肋狀表面。
然后輕輕揉搓，右轉(zhuǎn)30-50次，然后輕輕揉搓并按壓。也可用艾灸進行手術(shù)，即用一只手擰緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌處理星丸，然后輕輕擦拭，以睪丸微熱為度。這種方法，又稱“腎外袋”法，歷代中醫(yī)養(yǎng)生者推崇。
(4)揉耳朵
早晨起床時，用指尖或耳輪兩側(cè)的羅紋面輕輕搓揉耳朵，或按壓，以緩解局部的溫熱。此法具有調(diào)和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效。它是歷代養(yǎng)生者提倡的。
3。俯臥撐
當男人發(fā)生性關(guān)系時，腰、背、手和手臂起著非常重要的作用，因為在男人和女人的生活中，這些肢體是主要的力量。以上部位的長期作用，有助于增強手臂及腰背部的支撐力，從而達到改善和增強性功能的目的。運動增強了男性下半身周圍肌肉的緊張和收縮，增強了局部血液循環(huán)、擴張和充血，從而促進骨盆和生殖器部位的血液充盈，增強性功能。
提高性能力的9種途徑如何鍛煉提高性功能
仰臥起坐和俯臥撐可以每晚至少在床上做20次。肛門運動可以隨時隨地進行，感覺就像排尿時突然停止。
4。CAT姿勢擴展
顧名思義，這個動作就像貓伸展一樣。首先，向前伸展手臂，彎曲手掌，觸地。然后坐在膝蓋以上，臀部著地，腳跟著地。跪下，膝蓋放在腳跟上。盡可能伸展你的手臂，頭部和背部。伸展10到15秒。然后慢慢放松，重復整個動作。
5。彎背掌壓
這種姿勢與正常的手掌壓力相似，但不同的是膝蓋離地很近。手臂稍微向外支撐以支撐地面，然后手臂彎曲并伸直手掌的壓力動作。
小心保持你的腰部稍微彎曲一次10秒，然后從頭開始再做，但是記住盡可能地做。
每一個練習都要緩慢地重復10次，大約每天重復5次。一段時間后，你會感覺更敏感，更容易控制高潮。有些人通過這些練習可以達到更長的高潮。
