糖尿病飲食該注意些什么 平時這樣吃才是正確的

發(fā)布時間: 2019-06-03 16:16:07

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雖然一個“奇跡”糖尿病飲食并不存在治愈疾病,如果你有2型糖尿病,你可以遵循糖尿病飲食規(guī)則,將確保你保持盡可能的健康。說到這一點,適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是你唯一需要遵循的“糖尿病飲食”。很多人都沒有健康飲食的經(jīng)驗,但是一旦你開始做一些事情,適當(dāng)?shù)娘嬍尘蜁蔀槟闵罘绞降囊徊糠帧?/p>

首先,最好遵循食物金字塔中的營養(yǎng)指南,特別注意碳水化合物的攝入。此外,糖尿病患者應(yīng)保持有規(guī)律的飲食安排和運動部分的控制。

淀粉在糖尿病飲食中是允許的,只要你控制食物的份量,不要吃太多淀粉的食物。淀粉存在于面包、谷類食品和淀粉類蔬菜中。

每天吃五種水果和蔬菜。這可以很容易地通過吃一片水果作為零食一天幾次,或通過吃蔬菜與晚餐。如果你需要聰明的方法在你的食物中添加更多的好東西,湯、炒薯條和辣椒都是蔬菜的好藏身之處。

你仍然可以吃糖和甜食(也許令人驚訝)2型糖尿病,但這樣做適度,這意味著每周最多一到兩次。一種在不忽視甜食的情況下少吃甜食的方法之一是把甜點分成兩半。

尤其對糖尿病患者有益的是可溶性纖維,所以你需要盡可能多地將這些纖維納入你的飲食。幸運的是,你可以在許多食物中找到可溶性纖維,包括水果、蔬菜和種子??扇苄岳w維是極好的,因為它們有助于減緩和減少葡萄糖從腸道的吸收。豆類(如熟菜豆)的可溶性纖維含量最高,而且還能控制血糖水平。在麩皮、全谷類和堅果中發(fā)現(xiàn)的不溶性纖維也是健康飲食的一部分,因為它們的作用就像腸道清潔劑,通過清理下消化道。

對許多人來說,接觸營養(yǎng)師是最好的方法,把一個好的糖尿病飲食。糖尿病飲食該注意些什么平時這樣吃才是正確的每個人都是不同的,所以保持與你的醫(yī)生和營養(yǎng)顧問的聯(lián)系將確保你的飲食計劃是最適合你的。專業(yè)人士會考慮你的生活方式、藥物、體重、其他醫(yī)療問題,以及你最喜歡的食物,想出一個計劃來保持你的健康,滿足你對特殊口味的渴望。

健康的體重和生活方式

如果你患有2型糖尿病,保持健康體重也是非常重要的。對于2型糖尿病,添加脂肪實際上會使你的身體更難生產(chǎn)和使用胰島素。減掉10或20磅的體重可以顯著改善你的血糖。

建議吸煙者盡快戒煙,因為吸煙會加重糖尿病,并使其更難對付這種疾病。因為糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)腿部和腳的循環(huán)問題,吸煙是一個危險的習(xí)慣-它會進一步減少血液流動。吸煙也會增加低密度脂蛋白膽固醇,增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。

如果你控制血糖,適度飲酒是允許的,但避免空腹飲酒,因為這會導(dǎo)致低血糖。要了解多少酒精你可以安全地包括在你的飲食中,請咨詢你的醫(yī)生。

脂肪和碳水化合物

你可以通過練習(xí)碳水化合物計數(shù)來控制你消耗的碳水化合物的數(shù)量。這包括根據(jù)你的藥物和運動,記錄你在吃飯或小吃時需要吃的總碳水化合物的數(shù)量。通常這種方法包括使用碳水化合物計數(shù)書,你可以在超市或書店購買。

那些患有2型糖尿病的人患心臟病的風(fēng)險更高,所以大多數(shù)醫(yī)生建議將脂肪攝入量限制在每天卡路里攝入量的30%以下-這通常是通過減少脂肪總量和遠(yuǎn)離飽和脂肪來做到的。你也應(yīng)該注意膽固醇水平,吃較少的肉,并堅持瘦肉,如家禽和魚類。

要適應(yīng)新的糖尿病飲食和健康的生活方式需要一段時間,特別是如果你過去沒有遵循健康的生活習(xí)慣,但結(jié)果是值得的。不僅你能更好地控制你的糖尿病,而且你也會成為一個更健康的人。

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精彩問答

  • 2型糖尿病飯后多久運動最好

    針對2型糖尿病患者,建議在飯后1-2小時進行1小時的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳或騎自行車,以幫助控制餐后血糖水平??紤]到個人新陳代謝速度的差異,較快者可在飯后1小時開始運動,較慢者則應(yīng)在飯后2小時進行。重要的是,運動時應(yīng)穿著合適的鞋襪,以預(yù)防足部受傷,并避免劇烈運動導(dǎo)致血糖水平的劇烈波動,以確保血糖控制的有效性。如在運動過程中出現(xiàn)不適,應(yīng)立即就醫(yī)。

  • 2型糖尿病能吃沙糖桔嗎

    2型糖尿病患者能否食用沙糖桔取決于其血糖控制情況,血糖控制良好時可適量食用,因其富含維生素C,對補充營養(yǎng)有益,但需注意控制分量以避免血糖驟升;反之,血糖控制不佳時應(yīng)避免食用,因沙糖桔糖分高,可能加劇血糖管理的難度,不利病情。因此,2型糖尿病患者在日常飲食中應(yīng)遵循清淡原則,積極控制血糖,定期監(jiān)測血糖水平,并按時復(fù)查,以確保健康穩(wěn)定。

  • 2型糖尿病能喝干紅葡萄酒嗎

    2型糖尿病患者通常應(yīng)避免飲用干紅葡萄酒,因為該酒主要成分包括酒精和大量糖類,飲用后可能引起血糖升高,并可能導(dǎo)致肝臟損傷,增加酒精性肝病風(fēng)險,不利于病情恢復(fù)。2型糖尿病主要由胰島素分泌不足引起,常見癥狀包括口渴、尿頻、多食等。為了控制病情,患者應(yīng)調(diào)整飲食,以低糖、低脂為主,適量運動,控制體重,避免吸煙和飲酒,忌食辛辣、刺激性、高膽固醇食物,保持水分?jǐn)z入,充足休息,必要時采用胰島素靜脈注射等方法進行治療。

  • 治療2型糖尿病要用什么方法

    糖尿病是由于常規(guī)藥物排泄不足致使血糖過高分解代謝障礙,一般藥物很難根治,服食西藥降糖、或麻醉常規(guī)藥物也只好暫時控制,長期大量的服食有一定的副作用,還會危害肝腎功能,西醫(yī)目前對糖尿病沒特別好的治療辦法,稱為不治之癥,所以一定要及早正確的治療方才能接到理想的效果。

  • 2型糖尿病護理診斷方法是什么?

    糖尿病患者護理確診很重要,家屬要充分的掌控這些技術(shù),首先二型糖尿病患者飲食護理應(yīng)當(dāng)留意低鹽低脂飲食,糖尿病患者不能夠吃的食物,要吃到香蕉葡萄水果不能夠吃,地瓜,土豆,粉條等含淀粉多的食物也不要吃,每餐主食不要低于二兩,多排便蔬菜,起些潤腸通便的效用,另外糖尿病患者雙足防止受寒以及燒傷。特別注意嚴(yán)格控制飲食,多吃粗糧,各種蔬菜,適當(dāng)?shù)乃?/p>

  • 2型糖尿病?飲食吃什么

    糖尿病患者可以多吃一些含糖量少的食物,主食可以吃雜糧飯,比如加玉米、蕎麥、紅豆、薏米煮的飯,低糖的蔬菜有黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、豆腐、豆芽、洋蔥、南瓜、香菇,低糖的水果有柚子、青蘋果、獼猴桃,可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,比如魚、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋,糖尿病患者必須戒煙戒酒以及含糖高的零食、飲料。生活應(yīng)當(dāng)規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免肥胖。

  • 2型糖尿病能喝玉米粥嗎?

    糖尿病患者可以吃玉米面糊,因為玉米本身具有降低血糖和體重的作用,所以很容易食用。有些食物是不允許食用的,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、牛奶糖、水果糖、蜜餞、罐頭水果、蘇打水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、餅干、蛋糕、甜面包和糖蛋糕。糖尿病人不應(yīng)該飲酒,少吃或不吃水果,并限制食物中膽固醇的含量。建議你控制飲食,少吃太甜、太咸、太油膩的食物,加強鍛煉,控制肥胖、高血壓和高脂血癥等易感因素。缺乏鍛煉也會引起人體內(nèi)血糖升高,因此要適量的進行些運動,比如慢跑、打太極、騎自行車,這些運動都可以有助于提高免疫力,保持較好的代謝。

  • 2型糖尿病能夠吃馬蹄嗎?

    糖尿病患者是可以吃馬蹄的,二型糖尿病主要原因是胰島素反抗或者胰島素排泄少,擁有慢性疾病需要有長期口服藥物,身體偏胖的需要有積極的減低體重,多活動,積極控制飲食,尤其是含糖量高的食物,可以根據(jù)每日的運動量估算攝取的熱量,平時多吃蔬菜粗糧,尤其是綠葉蔬菜。

  • 2型糖尿病病人食譜是什么?

    糖尿病是由隔代遺傳和環(huán)境因素相互作用而引來的常見臨床診斷以高血糖為主要標(biāo)常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。2型糖尿又稱成人病發(fā)型糖尿多在35到45歲之后病占糖尿病患者90%以2型糖尿病患者體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的功能并非完全失但胰島素的作用效果大打折扣。

  • 妊娠糖尿病病人多少年以后會得2型糖尿病

    病人是妊娠合并糖尿病是一種自身免疫性疾病,是由于胰島素相對缺少引發(fā)的,至于妊娠合并糖尿病多少年后會得二型糖尿病,這個是不一定的,有可能供應(yīng)后糖尿病可以自行恢復(fù)正常,也可能會終身的糖尿病平時要留意低糖飲食,壓制主食的攝入量,多吃含糖量少的蔬菜和水果,足量活動壓制體重,把血糖壓制正常。

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