由于大腦興奮與抑制功能的調(diào)節(jié)能力下降，中年人常出現(xiàn)失眠的癥狀，久而久之，會對健康帶來影響，若常吃一些具有催眠作用的食物，可減輕失眠和服藥帶來的困擾，那么，失眠吃什么好呢。
(1)牛奶牛奶營養(yǎng)豐富，味美可口，同時它也是一種催眠佳品。因為牛奶中含有一種可產(chǎn)生疲倦的生化物一一色氨酸。據(jù)測定，一杯熱奶中所占的色氨酸，相當(dāng)于一片2。5毫克的安定。因此它具有較好的催眠作用，特別對老年人更為明顯，一般飲用后半小時即可見效。
(2)萵筍萵筍含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增進食欲，滋補身體，里面那種白色的漿液，還具有鎮(zhèn)靜安神作用。常吃萵筍，或取萵筍漿液10毫升溶于小杯開水中服用，每天早晚各1次，即可治療失眠癥。
(3)蓮子中醫(yī)認為，失眠多因心脾虛弱，心火過盛所致。蓮子性平味甘，有清心、開胃功能，如用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。
(4)百合百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神的功能。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。
(5)大棗大棗含有糖、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，有補脾安神作用。神經(jīng)衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，有助于安睡。
(6)桑葚采用紅色的果實曬干或烘干，或先放進蒸籠蒸一會兒后取出曬干。
食前搗成粉末，亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、補肝腎的功能。如心臟衰弱所致的失眠，可用桑葚1。O克，加水煎服，每天1劑，療程不限，有治頭暈、失眠、耳鳴等癥的作用。
(7)龍眼龍眼即桂圓，含有豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖等物質(zhì)，可治因心脾血虛所致的失眠癥。取本品單獨食用，或與大棗一起煎湯服用，每次20克，7天為一療程，可對貧血、低血壓所引起的失眠產(chǎn)生一定的療效。
(8)蜂蜜蜂蜜是老少皆宜的滋補佳品，也是較好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，可助入睡。
(9)黑芝麻黑芝麻有補氣、強筋、健腦功能，含有較多的脂肪、蛋白。把它炒熟加白糖研細，用開水沖服;或加核桃仁、桑葉等量搗成泥狀加煉熟的蜂蜜做成蜜丸，早晚各一次，白開水送下，有較強的健腦安眠作用。
(10)鵪鶉蛋有補五臟、益中氣、養(yǎng)血安神作用。
失眠癥患者，每天早晚可用沸水各沖服1個。如元鮮品，可用鵪鶉蛋罐頭，每次3個，早晚各1次，7天為一療程，有同樣的安神催眠功能。
除以上介紹的食物外，還有核桃、黃花菜、小麥、紅葡萄酒、花生、雞心、羊心、小米、豆豉等，均具有補腦、安神、治療失眠作用。比如牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜等都有促進睡眠的作用。但單一的食物對治療失眠效果并不是很明顯，今天我要給大家推薦的是一些對治療失眠效果顯著的食療方，大家不妨試試。
失眠癥的臨床癥狀表現(xiàn)有哪些？失眠癥的中西醫(yī)治療方法分別是什么？
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老年人總是失眠、不睡覺，主要考慮是大腦退行性變化或器質(zhì)性疾病所引起的，建議患者應(yīng)及時到醫(yī)院的神經(jīng)科或精神心理科就診。第一，如果患者是由于心理因素所引起的，可以到心理科就診，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下使用物理治療來改善病情;同時，在日常生活中，家屬應(yīng)多關(guān)心老年人，多和老年人交流。第二，鎮(zhèn)靜催眠類的藥物。嚴重失眠的患者可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)病情來服用適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜催眠類的藥物。臨床上的鎮(zhèn)靜催眠藥物包括短效、中效和長效的催眠藥物。第三，伴有神經(jīng)癥的患者，要積極地治療原發(fā)病，必要時需要服用抗精神病的藥物。
老人總失眠，可能為以下幾種原因所引起:1.精神因素。伴隨著年齡逐漸增長，老年人的情緒控制能力也會相對減弱。如果兒女不在身邊，老年人會感到孤獨寂寞，容易對情緒造成影響，致使情緒煩躁、焦慮等，進而出現(xiàn)失眠的情況。2.生理性因素。隨著年紀逐漸增大，老年人的各項身體機能也逐漸衰退，睡眠節(jié)奏與睡眠頻率也會產(chǎn)生相應(yīng)的改變，致使老年人本身的睡眠時間減少。這種情況，為正常的生理現(xiàn)象，建議白天盡量減少和避免午睡。3.疾病因素。比如心腦血管疾病、腦動脈硬化、高血壓等，都會導(dǎo)致老年人身體不適，而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。
老人出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象時，要及時采取調(diào)理措施，這樣才能夠緩解，可以采取以下這些調(diào)理方法:一、在飲食上加以調(diào)理，能夠改善睡眠質(zhì)量。在睡前可以讓老人喝一杯牛奶，喝牛奶有助于提升睡眠質(zhì)量。二、可以進行泡腳。因為泡腳能夠促進足底的血液循環(huán)，能夠讓人得到放松，這也是有助于改善失眠的。三、要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。因為通過鍛煉能夠強健體魄，對于調(diào)理失眠也是有一定作用的。老人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象時，除了采取以上這些調(diào)理措施以外，還可以進行針灸、艾灸等治療。
藥枕療法是自然療法中外治法，它是指將藥物加工整理或炮制以后，裝入枕心之中或者直接做成薄型藥袋置于普通枕頭上，睡時枕用的一種療法。我院應(yīng)用藥枕療法治療各種類型頭痛及失眠患者效果良好，無任何毒副作用，藥枕療法借助于人體頭部與藥枕長時間接觸，藥物的有效成分通過皮膚、呼吸道進入人體，并同時可刺激頭頸部穴位，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用，調(diào)整機體的氣血陰陽平衡和臟腑生理機能，達到養(yǎng)血、健腦、安神定志、祛病延年的目的。我院備有各種類型的藥枕，病人可根據(jù)自己的實際情況選購。
老年人經(jīng)常失眠，主要和下面這幾種因素有關(guān)系:1.大腦的功能退行性的改變。老年人隨著年齡的逐漸增長，全身的組織臟器都會出現(xiàn)一些功能上的退行性的變化，包括大腦在內(nèi)也會出現(xiàn)功能上的退行性的改變。這種功能的改變，比如大腦的負責(zé)覺醒規(guī)律，那個部位的腦組織的功能下降。就有可能會引起失眠。2.腦血管疾病。如果老年人既往有腦血管疾病的病史。腦血管疾病的病灶有可能會影響到患者的睡眠。3.骨關(guān)節(jié)病。如果患者患有疼痛的疾病，例如頸椎病、腰椎間盤突出、骨性關(guān)節(jié)病等。因為夜間腰、腿、頸、肩等部位的疼痛，也會影響患者的睡眠。4.服用了某些特殊的藥物。例如左氧氟沙星使用了之后，晚上就可能會導(dǎo)致神經(jīng)的興奮，引起失眠。5.可能是睡前飲用了一些咖啡等刺激性的飲料，引起了神經(jīng)的興奮，導(dǎo)致了睡眠障礙。
老人失眠一般可以吃當(dāng)歸，當(dāng)歸通?？梢云鸬窖a益心血的作用，通常對于心血虛所引發(fā)的失眠多夢以及眩暈健忘，可以起到改善的作用，但是引起失眠的原因不同，因此在出現(xiàn)失眠的情況后，還要明確引起失眠的原因，然后對癥處理治療。若是老人有失眠的情況，可能是因為情緒因素所造成的，還有可能是患有軀體疾病的原因，也有可能是心血虛所引發(fā)的。
肝腎陰虛導(dǎo)致的失眠可以治好肝腎陰虛在臨床中比較常見，患者患病后會出現(xiàn)眼干眼屎多，失眠多夢手腳心發(fā)熱等一些癥狀，可以通過口服中藥治療改善癥狀，臨床常用的藥物有杞菊地黃丸，知柏地黃丸，六味地黃丸等，還可以選擇中草藥湯劑調(diào)理。能夠有效的改善癥狀。
肚子脹氣、老是想上廁所失眠，有可能是胃腸神經(jīng)官能綜合征，也有可能是消化不良或者胃腸蠕動功能紊亂。部分有慢性胃炎、消化性潰瘍或者潰瘍性結(jié)腸炎的患者，有可能會出現(xiàn)上述的臨床表現(xiàn)。因此，需要到醫(yī)院就診，做電子腸鏡的檢查以及胃動力的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果明確疾病診斷后合理用藥治療。假如明確是消化不良或者胃腸蠕動功能紊亂導(dǎo)致時，可能需要給患者口服調(diào)節(jié)胃腸功能藥物以及促消化藥物治療。在日常生活當(dāng)中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)焦躁、抑郁等情緒。
花生葉子的功效主要是治療神經(jīng)衰弱，失眠多夢，對失眠是有一定的作用的，但是花生葉子是中藥，一般煎水喝，效果慢一點，但是喝花生葉子的時候忌濃茶，咖啡，巧克力等，如果您出現(xiàn)了失眠加重的情況，還是建議您先找中醫(yī)去辨證一下您的體質(zhì)是否適合喝這個。
老年人會得慢性失眠。如果老年人生活的環(huán)境差，經(jīng)常有噪音，長此以往，會使老年人心理出現(xiàn)緊張、焦慮的心態(tài)，就可引起慢性失眠。軀體疾病所引起的不適癥狀，也可導(dǎo)致慢性失眠，比如咳嗽、夜尿增多、呼吸困難等，會經(jīng)常在夜間頻繁發(fā)作，就會影響到患者的睡眠質(zhì)量，從而引起慢性失眠。慢性失眠不僅會嚴重影響到老年人的睡眠質(zhì)量，還會使老年人的身體免疫力降低，容易引起其它的疾病。因此，在出現(xiàn)慢性失眠的情況后，應(yīng)及時的去醫(yī)院就診，查找病因做針對性治療。
