現在，年輕夫妻備孕都講究科學方式，隨著人們懷孕的了解，越來越多的人了解到備孕不僅僅是夫妻同房，夫妻的身體素質、飲食生活習慣，也決定著是否能備孕成功。
即使備孕成功也要看是否能懷好孕，懷的寶寶是否健康。
部分夫妻不注意飲食習慣，結果精子、卵子質量不好，懷孕后沒有多久胎兒流產。除了飲食方面、作息規(guī)律、情緒等問題需要調整，多運動對備孕也是好處多多。運動也有訣竅，健康的運動才能起到良好的作用。
堅持適當的體育鍛煉，能促進人體血液循環(huán)、增強代謝能力和抵抗力、調節(jié)內分泌水平、改善睡眠，同時維護卵巢功能，使卵巢保持年輕的狀態(tài)，讓孕育的過程變得更順利一些。
但是有一點，運動不要過量，根據自身體能情況練習就好了。因為運動量太大容易對身體造成損傷，也容易使人感到疲憊。以這種身體狀態(tài)同房，精子或卵子質量不敢打包票，會大大降低受孕率。
比如說，短距離沖刺或遠距離長跑都不要在備孕期間嘗試，對備孕女性來說，很有可能會影響正常的月經周期。所以，運動強度需要降低，堅持每天晚飯后散步，或者飯后1~2小時之后慢跑半小時左右，能夠促進血液循環(huán)、增強代謝能力、提高免疫力，人也顯得更有活力，這樣更容易成功受孕。
再就是可以去學游泳，幫助鍛煉肌肉張力、增強心肺功能，等生孩子的時候會更順利一點。產后恢復期間，也可以適當游泳鍛煉，能幫助產婦緩解身體疲勞以及緩解水腫。
可以練練瑜伽或普拉提，幫助增強體力、提高肌肉張力和平衡力等，但前提是不能自己盲目鍛煉，比較好方式是去健身房跟著老師的指導來練。不要嘗試熱力瑜伽，因為高溫環(huán)境下容易使人脫水、缺氧、暈厥，會影響好孕。
女性不孕可以通過中藥方劑調理，常見原因包括氣血不足、腎虛、肝郁氣滯等，中藥方劑如四物湯、六味地黃丸、逍遙散等可針對性調理。 1、氣血不足 氣血不足是女性不孕的常見原因之一，表現為月經量少、面色蒼白、乏力等。中藥方劑如四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地黃）可補血調經，改善氣血循環(huán)。日常飲食中可多攝入紅棗、桂圓、黑芝麻等補氣血食物，同時避免過度勞累。 2、腎虛 腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，可能導致月經不調、腰膝酸軟等癥狀。六味地黃丸（熟地黃、山茱萸、山藥等）是經典的補腎方劑，適用于腎陰虛患者。腎陽虛者可選用金匱腎氣丸。飲食上可多吃黑豆、核桃、枸杞等補腎食材，配合適量運動如太極拳、瑜伽等。 3、肝郁氣滯 情緒壓力大、長期焦慮可能導致肝郁氣滯，表現為月經不規(guī)律、乳房脹痛等。逍遙散（柴胡、白芍、白術等）可疏肝解郁，調節(jié)情緒。日常生活中需注意情緒管理，避免過度緊張，可嘗試冥想、深呼吸等放松方法。 4、其他因素 除上述原因外，女性不孕還可能與輸卵管堵塞、多囊卵巢綜合征等病理因素有關。中藥方劑如桂枝茯苓丸可活血化瘀，改善輸卵管問題。對于多囊卵巢綜合征，可選用蒼附導痰湯調理。若癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，結合西醫(yī)治療。 女性不孕的中藥調理需根據個體情況辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下使用方劑。同時，保持良好的生活習慣、均衡飲食、適度運動對改善不孕問題有積極作用。若長期未見改善，應及時就醫(yī)，進行全面檢查與治療。
