跑步是日常生活中最常用到的鍛煉方式，雖然不想打球等劇烈運動那樣容易受傷，但如果不小心采用錯誤的跑步姿勢，對身體尤其是膝蓋的傷害還是很大的，那么，膝關節(jié)軟組織損傷人能跑步運動嗎?接下來就一起來看看下面的具體介紹吧。
跑步時，每邁出一步，膝蓋便承受體重7倍的壓力，股四頭肌承受體重4倍的壓力，腳掌承受體重3倍的壓力。運動專家指出，跑步時膝蓋正常向前活動，髕骨與股骨接觸面最大，力度可均勻分配，但如果姿勢錯誤，尤其是為追求速度邁大步，便會增加關節(jié)壓力，甚至令髕骨外翻或內(nèi)旋，加速接觸面軟骨磨損。這不但影響以后跑步，甚至連走路、上下樓梯都成問題。
跑步的錯誤姿勢：
1、身體后傾，向前跨步時較費力。
2、腳跟著地，整條腿呈直線，一來增加膝蓋撞擊力度，二來無法調(diào)動大腿肌肉分攤重量，變相增加膝蓋壓力。
3、邁大步，身體重心離支撐腳較遠，股四頭肌需要用更大力維持身體平衡，增加髕股關節(jié)受拉扯程度。
跑步的正確姿勢：
1、身體前傾，為前進提供助力，更省力。
2、膝蓋前屈，方便調(diào)動大腿肌肉，分攤壓力，并起到緩沖作用，同時加大髕股關節(jié)接觸面積，有利平均分配壓力，降低摩擦。
3、小步快跑，這樣身體重心離支撐腳較近，股四頭肌不需要用太大力就能維持身體平衡，髕股關節(jié)受拉扯力度較輕。
以上就是關于膝關節(jié)軟組織損傷的患者能跑步運動嗎的介紹了，大家在運動的時候一定要多注意以上說的這些事情。
