Ｏ型腿，又名羅圈腿，兩腿之間呈Ｏ形狀，無論是穿著褲裝還是裙裝，都穿不出衣服的效果，從而讓換得Ｏ型腿的患者心理和身體上收到很大的創(chuàng)傷
其實矯正O型腿有很多種方法，根據(jù)Ｏ型腿保健方法，從坐姿、走路等調(diào)整，從而改變Ｏ型腿的形狀。
蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時分，雙足尖向外分，在行走的時分，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時分膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，工夫長了就自然了。
一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，工夫長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿（走路輕易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1）先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2）如果所運用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。
3）捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。
最好一日可捆綁兩次。
4）也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動作，每次約15分鐘。
堅持不懈，努力做到以上幾點，并且配合上醫(yī)生的治療，在不久的將來，會讓你的腿型有所改善，從而找到一個自信的自己。
