搜索

生活中如何護理膝關(guān)節(jié)炎

發(fā)布時間: 2016-04-13 10:33:52

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

用手機掃描二維碼 在手機上繼續(xù)觀看

手機查看

得了膝關(guān)節(jié)炎以后,患者需要注意的事情就很多了,否則會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的癥狀加重,而且還會出現(xiàn)并發(fā)癥,那么在生活中如何護理膝關(guān)節(jié)炎患者呢?

1、盡量避免身體肥胖。膝關(guān)節(jié)是重要的負重關(guān)節(jié),當(dāng)該部位出現(xiàn)了一些疾病問題,應(yīng)盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。

2、注意保暖。關(guān)節(jié)容易受到寒冷的侵襲,當(dāng)膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3、鍛煉前應(yīng)做好準備活動。人們?nèi)羰菂⒁婓w育運動之前,沒能做好準備活動,身體突然劇烈運動,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在運動前,應(yīng)輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續(xù)打好幾套,以防膝關(guān)節(jié)負擔(dān)過重發(fā)生損傷。

4、注意走路和勞動的姿勢。日常應(yīng)對姿勢有一定的要求,這樣可以減少對膝關(guān)節(jié)的傷害。不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3~6倍,長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

5、走遠路時不要穿高跟鞋。對于患有膝關(guān)節(jié)炎的女性患者,應(yīng)注意不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

6、注意飲食健康。在日常應(yīng)從飲食上調(diào)理身體健康問題,飲食應(yīng)注意有營養(yǎng),應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松,又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝,減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

如何護理膝關(guān)節(jié)炎以上做了具體的介紹,以上膝關(guān)節(jié)炎護理工作一定要長期的堅持,這樣才能控制住疾病的進一步發(fā)展,另外,在治療期間內(nèi)膝關(guān)節(jié)炎飲食方面的調(diào)理也不要忽視了,多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物,對治療疾病有一定的幫助。

推薦專家 資深醫(yī)生在線免費分析病情
相關(guān)推薦
大家都知道白癜風(fēng)這種疾病屬于頑固性的疾病的,很多對白癜風(fēng)束手無策。因為白癜風(fēng)反反復(fù)復(fù),不知道讓患者怎么辦,但是白癜風(fēng)患者做好護理是很重要的,... [查看更多]
×

特約醫(yī)生在線咨詢