半月板損傷在日常生活中比較常見,其中從事汽修工、運動員、搬運工的人容易患上此病，經(jīng)常的蹲位也會是腰肌勞損，致使半月板損傷出現(xiàn)紅腫、疼痛，所以在生活中我們要積極的鍛煉，防止半月板損傷，那么，半月板損傷患者鍛煉方法有哪些呢?
手術(shù)后的第一周：進行輕度鍛煉，防止腫脹。
這個階段康復(fù)應(yīng)于半月板切除術(shù)后在復(fù)蘇室中開始。術(shù)后從足趾到大腿加以包扎，至少2天。半月板損傷患者鍛煉方法有哪些呢?鼓勵病人在復(fù)蘇室中開始鍛煉包括直腿抬高和活動關(guān)節(jié)。
術(shù)后第二周，康復(fù)重點為關(guān)節(jié)活動范圍?？p線已被拆除，如果仍有腫脹，可以使用非甾體消炎鎮(zhèn)痛類方劑;應(yīng)常規(guī)進行等長鍛煉(直腿抬高)和逐步增加活動范圍。病人應(yīng)該在第2周恢復(fù)絕大多數(shù)活動度。
手術(shù)后的第三周到五周：術(shù)后第3至4周、鼓勵比較強烈的鍛煉，使肌力和活動范圍完全恢復(fù)正常。逐步增加踝部的阻力，使病人逐步恢復(fù)到正常活動。半月板損傷患者鍛煉方法有哪些呢?只有當(dāng)活動和肌張力恢復(fù)到適當(dāng)?shù)姆秶鷷r，才能進行體育鍛煉。
術(shù)后第三個月，進一步康復(fù)，恢復(fù)正常的體育鍛煉。鼓勵病人逐步增加鍛煉的阻力。如果髕股關(guān)節(jié)沒有感染、可開始等長鍛煉。此后，為了保持肌力，病人可以騎自行車、游泳或步行。總之，病人仍然需要1-6個月的隨訪。
術(shù)前肌萎縮非常輕的運動員，只要膝關(guān)節(jié)沒有不適，股四頭肌肌力和活動范圍完全恢復(fù)正常就可以進行體育活動。如果，半月板環(huán)的完整性有問題，可向病人建議風(fēng)險低的活動，如騎自行車和游泳。
專家表示：運動前要充分做好準(zhǔn)備活動，將膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動開。股四頭肌力量加強了，落在膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)量相應(yīng)就會減少。另外不要在疲勞狀態(tài)下進行劇烈的運動，以免因反應(yīng)遲鈍、活動協(xié)調(diào)性差而引起半月板損傷。
