椎管狹窄患者如何鍛煉呢?很多椎管狹窄患者都認(rèn)為要鍛煉身體，一定要等到身體完全康復(fù)以后才行，其實(shí)患上了椎管狹窄疾病后適當(dāng)?shù)腻憻捠怯欣谏眢w的康復(fù)的，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄患者如何鍛煉。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
椎管狹窄患者如何鍛煉呢?
1.早晨起來或者任何時(shí)間，找一個(gè)前后左右都可以伸直胳膊的地方，立正站直。
2.第二步，雙手到背至身后握在一起，然后身體腰部以上向左側(cè)彎曲(左側(cè)彎腰)兩次，然后站直后，身體腰部以上再向右側(cè)彎曲(右側(cè)彎曲)兩次，然后站直身體，再向左做兩次，向右做兩次，以此類推。做5分鐘左右。
3.第三步，立正站直，雙手倒背至身后握在一起，身體腰部以上向后彎曲，力度適當(dāng)，不可太大。
向后彎曲兩次，站直身體，稍停兩秒，再向后彎曲兩次，做2分鐘左右。(注意雙手背后握在一起是起一定的支撐作用，減小活動(dòng)時(shí)對(duì)腰部沖擊太大，感到不適)
4.第三步做完了，可以再做一次第二步，也就是說第二步和第三步可以交替著做。記住要循序漸進(jìn)，開始做的時(shí)間短一些沒關(guān)系，做幾分鐘就行。慢慢再加長(zhǎng)時(shí)間。
椎管狹窄患者如何鍛煉呢?通過上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
