預(yù)防椎管狹窄的運(yùn)動(dòng)鍛煉有哪些呢?運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有益于身心健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉還可以預(yù)防椎管狹窄疾病，對(duì)于預(yù)防椎管狹窄的運(yùn)動(dòng)鍛煉有哪些這個(gè)問(wèn)題很多人都不清楚，下面讓我們一起來(lái)了解一下預(yù)防椎管狹窄的運(yùn)動(dòng)鍛煉有哪些。
預(yù)防椎管狹窄的運(yùn)動(dòng)鍛煉有哪些呢?
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、腰部保健運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
3、可以做一些游泳，適當(dāng)?shù)挠斡究梢藻憻捬康捻g帶鏈接。
4、應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。
預(yù)防椎管狹窄的運(yùn)動(dòng)鍛煉有哪些呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
