椎管狹窄用哪些瑜伽動作可以好轉呢?做瑜伽有些動作對于椎管狹窄疾病的恢復是有幫助作用的，只是很少有人了解這個，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄用哪些瑜伽動作可以好轉。
椎管狹窄用哪些瑜伽動作可以好轉呢?
1.移動的冥想，作用：讓關節(jié)和肌肉變暖，A.雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內(nèi)。挺胸，雙肩向后向下運動。直視前方，做深呼吸，一分鐘時間。B.吸氣，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂;呼氣，手臂重新回到身體兩側。重復動作B三次。
2.站式第二式，作用：強健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂，雙腳開立，右腳指向一側，左腳向前，略微向內(nèi)勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側抬起雙臂。頭部轉向右側，堅持15至30秒鐘。
3.站式第二式與側角式，作用：強健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂，從站式第二式開始，呼氣，將右前臂置于右大腿上，左臂舉過頭頂。
頭部看向天空方向，堅持15至30秒鐘。吸氣，恢復到站式第二式。呼氣，下面來換左腿，在左側重復站式第二式和側角式。
椎管狹窄用哪些瑜伽動作可以好轉呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
