崴腳是閉合性軟組織損傷的一種，崴腳是踝關節(jié)一處或多處韌帶損傷的結果，通常發(fā)生在踝關節(jié)外側。踝關節(jié)扭傷(崴腳)是籃球運動中最常見的運動傷害。因為人體關節(jié)中，腳腕部是最薄弱的，而籃球運動又包含了很多急速的扭轉腳踝的動作，尤其是跳起著地時，由于肌力不足、場地不平或者干脆是踩到其他球員的腳面，就極容易導致踝關節(jié)扭傷
韌帶是可彎曲、纖維樣的彈性結締組織，就像橡膠帶一樣連接骨與骨、把關節(jié)結合在一起。踝關節(jié)處的韌帶限制側向的移動從而提供踝關節(jié)的穩(wěn)定性。崴腳的嚴重情況取決于韌帶是否被拉傷、部分撕裂或完全撕裂，也取決于受傷的韌帶有多少。在籃球運動中怎么樣預防閉合性軟組織損傷呢?
1、加強本體功能及平衡能力的訓練
改變與保持運動員平衡能力的訓練都能夠幫助人體本體感覺器的提高。因為本體感覺器的存在能讓我們自己知道自己的肢體位置在什么地方，知道該如何發(fā)力，而這在運動中也是非常重要的一點。
2、運動前，充分進行熱身活動
充分的熱身活動可以讓身體做好運動之前的準備。
這是非常必要的，因為熱身活動能對身體各個系統(tǒng)起到至關重要的調動作用。
3、熱身活動中及訓練課中，做一些超等長訓練的動作
超等長訓練包括跳躍、騰空、彈性跳等，這些動作均有利于體能狀態(tài)的調動，幫助肌肉、關節(jié)、肌腱、韌帶做好運動之前的準備。
4、準備一雙好的運動鞋
一雙好的運動鞋可以增加踝關節(jié)的穩(wěn)定性，提供足夠的緩沖力，保證踝關節(jié)在運動中有很好的力學支持，并減少傷病的發(fā)生。
5、加強肌肉的拉伸與肌力強化訓練
6、恢復訓練時，踝關節(jié)要打好固定
可以用膠布，也可以用粘膠支撐帶。用支撐帶的目的是對薄弱的踝關節(jié)提供額外的支持和增加它的穩(wěn)定性。
