長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),最終能引起男性不育,患者可選擇用以下方法緩解精神緊張:
聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)可以使身體放輕松,好的音樂(lè)可以緩解壓力,避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生;音樂(lè)可以敲開(kāi)封閉的心靈,排除憂(yōu)郁苦悶的心情,還可以做到某些程度的心靈治療;音樂(lè)可有助于睡眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力,讓人的身心都得到適度的發(fā)展。
有充足的睡眠
白天保持正常的精神和體力活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行光照,增強(qiáng)人際交往,有利于減輕失眠或改善睡眠;臥床前后盡量放松精神和軀體活動(dòng),不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活動(dòng)。
多吃香蕉和柑橘
香蕉含有一種特殊物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效;維生素C具有緩解心理壓力的效果,柑橘是維生素C的最佳來(lái)源,男性不育患者可以多吃香蕉和柑橘。