女生肩膀變窄的運(yùn)動(dòng)

女生肩膀變窄的運(yùn)動(dòng)有游泳、瑜伽、跑步等。

肩膀是在人體的軀干和上肢的結(jié)合部位，是肩胛骨、鎖骨和肱骨相連接的部位，醫(yī)學(xué)上，由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂與肱骨頭連接而成的肩肱關(guān)節(jié)，由肩峰與鎖骨遠(yuǎn)端部所構(gòu)成的肩鎖關(guān)節(jié)，以及由胸骨與鎖骨的近端部所構(gòu)成的胸鎖關(guān)節(jié)均在此處，人體的骨骼結(jié)構(gòu)大多是遺傳決定的，如果是由于骨骼結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的肩膀?qū)?，一般無(wú)法使肩膀變窄，部分患者是由于內(nèi)分泌等原因?qū)е戮植砍霈F(xiàn)大量脂肪堆積等原因?qū)е?，此時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)是肩膀變寬，如游泳、瑜伽、跑步等，因?yàn)楣趋莱尚魏?，肩部的寬窄很難改變，但通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減少肩膀和手臂部位的肌肉和贅肉可以達(dá)到塑形的效果，如通過(guò)游泳、瑜伽等溫和的方式鍛煉，患者還可能通過(guò)推肩、啞鈴上提、啞鈴側(cè)舉等運(yùn)動(dòng)，達(dá)到塑形的效果。

此外患者要注意進(jìn)食清淡易消化的食物，避免油膩、熱量高的食物，適當(dāng)多食用新鮮的蔬菜、水果，保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，避免抽煙、喝酒等，有助于控制機(jī)體的脂肪量，也有助于肩膀變窄。