不吃早飯減肥瘦肚子

部分人群通過不吃早飯、節(jié)食的方式減肥，可能會(huì)出現(xiàn)短期的體重下降，但是通常不可以這樣做。因?yàn)椴怀栽顼?，容易引起膽囊結(jié)石、膽囊炎等疾病，危害身體健康，可以通過正確的減肥方式，如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、抽脂手術(shù)等方式進(jìn)行減肥。

1、合理飲食：早餐是人體能量的主要來源，不吃早飯容易導(dǎo)致午餐或者晚餐食物攝入過少，引起饑餓感，從而減少其它食物的攝入，導(dǎo)致熱量攝入不足。在這種情況下，脂肪會(huì)逐漸分解，從而達(dá)到減肥的目的。但是在減肥期間應(yīng)當(dāng)避免節(jié)食，應(yīng)當(dāng)保證每日所需的熱量，適當(dāng)攝入一些雞蛋、牛奶等高蛋白食物，以及新鮮的水果和蔬菜，保證身體所必需的基本營養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間應(yīng)當(dāng)避免吃燒烤、火鍋等高熱量的食物，以免熱量攝入過多，影響減肥進(jìn)程;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：除了在飲食方面需要注意外，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如慢跑、游泳等，不僅可以消耗體內(nèi)的熱量，達(dá)到減肥的目的，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)身體素質(zhì);

3、抽脂手術(shù)：抽脂手術(shù)是臨床上比較常用的減肥方式，通過負(fù)壓吸引、高頻電場、超聲波等物理手段，可以將皮下多余的脂肪抽取出來，以達(dá)到減肥的目的。但是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，若脂肪抽吸不均勻，則容易引起皮膚松弛、色素沉著等現(xiàn)象;

4、其他：也可以通過中醫(yī)埋線減肥、針灸減肥等方式達(dá)到減肥的目的，但中醫(yī)埋線減肥相對(duì)于其他方式而言，存在一定的弊端。比如部分人群通過針灸刺激穴位，可以輔助抑制食欲、增加胃腸蠕動(dòng)等，但并不能直接達(dá)到減肥的效果，通常需要配合控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法。