足跟骨質(zhì)增生怎樣減肥

足跟骨質(zhì)增生的患者通過飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動等方式進(jìn)行減肥。如果出現(xiàn)足跟部位疼痛等不適癥狀，則需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，并且配合功能鍛煉。

一、飲食控制

1.減少高熱量食物攝入：足跟骨質(zhì)增生人群在減重時(shí)應(yīng)盡量避免進(jìn)食高熱量的食物，如蛋糕、炸雞等，此類食物含有的脂肪較多，食用后會導(dǎo)致身體內(nèi)多余的脂肪堆積而引起肥胖，不利于病情恢復(fù)和身體健康。

2.增加膳食纖維含量高的食物攝入：足跟骨質(zhì)增生的人群可以多吃新鮮蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，防止體內(nèi)毒素堆積而導(dǎo)致體重增加的情況發(fā)生。

二、適當(dāng)運(yùn)動

1.慢跑：足跟骨質(zhì)增生人群平時(shí)可適量做有氧運(yùn)動，如慢跑，能加快人體新陳代謝，消耗多余脂肪，從而起到輔助減肥的作用。

2.游泳：若足跟骨質(zhì)增生人群無明顯心腦血管疾病或嚴(yán)重關(guān)節(jié)疾病的病史，可在專業(yè)教練指導(dǎo)下選擇合適的泳姿堅(jiān)持長期游泳，也能夠有效減輕體重。

3.散步：對于年齡較大或者患有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病的足跟骨質(zhì)增生人群，建議以較柔和的方式進(jìn)行運(yùn)動，如快走、慢走等，也可達(dá)到一定減肥效果。

4.其他情況：除上述常見的幾種運(yùn)動外，足跟骨質(zhì)增生人群還可根據(jù)自身情況進(jìn)行跳繩、打太極拳等活動，也有助于減輕體重。

三、藥物治療

足跟骨質(zhì)增生人群若自覺局部存在較為嚴(yán)重的疼痛感，影響正常生活時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥緩解，例如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。

四、功能鍛煉

足跟骨質(zhì)增生人群在積極進(jìn)行以上多項(xiàng)減肥措施的同時(shí)，還應(yīng)注意加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練以及踝泵練習(xí)，即用力繃緊腿部及腳部肌肉5-10s再放松，然后重復(fù)操作，每日至少兩次，每次不少于10分鐘，有助于增強(qiáng)下肢力量，改善血液循環(huán)，預(yù)防靜脈血栓形成，同時(shí)也能間接輔助減輕體重。