怎么減肥不反彈并且很快就瘦

想要減肥不反彈并且很快就瘦，可以采取吸脂的方法，吸脂是利用負壓吸引或超聲波、高頻電場等物理化學(xué)手段，通過一較小皮膚切口或穿刺孔，將預(yù)處理或未經(jīng)處理的人體局部蓄積的皮下脂肪去除，達到減肥目的的一種手段。

一、減肥的方法：

1、溶脂針也屬于比較常見的減肥方法，主要是注射局部，比如雙下巴或者是四肢等，注射在脂肪層，快速溶解皮下的脂肪，然后隨著代謝排出體外，達到瘦身減肥的效果。

2、如果脂肪堆積比較多的時候，可以到醫(yī)院通過抽脂和吸脂手術(shù)治療，屬于一種比較先進的減肥方法，首先需要對表皮的部位麻醉，可以減輕患者痛苦，插入導(dǎo)管，通過負壓的原理，把多余的脂肪抽出體外，改善臃腫的現(xiàn)象，屬于比較先進的減肥方法，可以作用于身體的各個部位，在做完抽脂治療后，需要穿塑身衣起到定型的效果。

3、埋線減肥對穴位的部位埋入蛋白質(zhì)，然后起到溫和性的刺激，可以使脂肪快速分解，隨著代謝排出體外，達到瘦身減肥的作用。

二、減肥的注意事項：

1、保護脾胃。在減肥的時候，很多人因為急切的想把體重降下來，就采用單純的饑餓方式，幾頓不吃，甚至幾天時間之內(nèi)只進少量的水和蔬菜之類的東西。這樣脾胃長期處在一個空轉(zhuǎn)狀態(tài)，很大程度上會影響其運化功能，長時間的這種饑餓療法甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食，最后對健康非常不利。所以減肥的過程中，我們要保護脾胃的功能，采取適當?shù)臏p食或者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法，但不能一味采用饑餓療法。

2、循序漸進，不能急于求成。因為體重的下降一定是一個緩慢的過程，不能要求在幾天之內(nèi)達到目標，這樣反而會對身體產(chǎn)生不良影響。

3、綜合治理，多管齊下。單純靠節(jié)食減肥是不可行的，一定要把節(jié)食、改變飲食結(jié)構(gòu)、改變生活方式和適當?shù)倪\動結(jié)合起來，比如少進食碳水化合物、甜品、油炸食品等這些食物。另外配合每天的運動，比如每天健走1萬步左右或者每周游泳2次，每周有氧運動至少2次，心率要達到每分鐘120次以上。只有這樣綜合治理，持之以恒，才能達到減肥、增進健康的目的。

減肥是一個長期持續(xù)的過程，方法很多，飲食與運動療法是減肥的基礎(chǔ)。減肥需長期堅持，同時還要放松心態(tài)，保持氣血通暢，按時休息，不要熬夜，保持大便的通暢。