壓力大會(huì)導(dǎo)致肥胖 教您3招緩解壓力來(lái)減肥

當(dāng)生活節(jié)奏加快，使人們的壓力也相應(yīng)增加，很多人都擔(dān)心自己的贅肉增加，是因?yàn)閴毫Φ脑蛩鶎?dǎo)致的，壓力是否與肥胖有一定的關(guān)系，這是很多人想了解的。

壓力大會(huì)導(dǎo)致肥胖是真的嗎?

1、依靠吃零食來(lái)緩解壓力

當(dāng)壓力產(chǎn)生后，就會(huì)有一種厭倦的情緒，于是做很多事情都提不起激情，從而導(dǎo)致了事情越做越糟，從而壓力也相應(yīng)增加，女性特別喜歡通過(guò)吃東西來(lái)緩解壓力，當(dāng)吃多以后又不運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)長(zhǎng)肉，女性對(duì)身體的身體發(fā)胖非常敏感，從而又導(dǎo)致壓力增加，又通過(guò)吃東西來(lái)緩解，如此惡性循環(huán)，所以自然容易長(zhǎng)胖。

2、新陳代謝絮亂

當(dāng)人的精神壓力很大的時(shí)候，就導(dǎo)致精神過(guò)于緊張無(wú)法入睡，長(zhǎng)期失眠的人，新陳代謝功能就會(huì)發(fā)生絮亂，人體內(nèi)的熱量和脂肪就不易被消耗和吸收。人在有壓力時(shí)喜歡吃一些甜食，如巧克力等，這些甜食是肥胖的關(guān)鍵因素，而且有時(shí)晚上睡不著還會(huì)起來(lái)吃東西，晚上在睡覺(jué)前吃東西本來(lái)就不容易消化，當(dāng)吃進(jìn)去的食物得不到消化時(shí)，使得脂肪堆積起來(lái)，逐漸就會(huì)長(zhǎng)胖。

怎么緩解壓力來(lái)減肥?

1、不要通過(guò)吃東西來(lái)調(diào)節(jié)壓力

當(dāng)感覺(jué)到壓力大時(shí)，不要選擇大吃大喝的方式來(lái)緩解壓力。可以去做一些平時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間做的事情，比如可以逛街或購(gòu)物等，或是去騎行、游泳、打球，還有與朋友一起交流等。最好不要通過(guò)吃東西來(lái)緩解壓力。

2、不要在辦公室放零食

不要在辦公室隨手可觸的地方放零食，因?yàn)楫?dāng)人煩躁時(shí)，會(huì)通過(guò)吃零食來(lái)進(jìn)行緩解，在不知不覺(jué)中會(huì)吃下的零食過(guò)多。有一些零食并不益于身體的健康，因?yàn)榱闶乘臒崃枯^高。所以，最好不要在辦公室放零食，并盡量少吃零食。

3、做一些劇烈運(yùn)動(dòng)

每天花較少的時(shí)間，可抽出20到30分鐘來(lái)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)可以有效地緩解壓力。

我們了解了壓力大會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎，以及怎樣預(yù)防壓力導(dǎo)致的肥胖。當(dāng)人體的新陳代謝慢發(fā)生改變后，容易讓身體肥胖。所以必須要有良好的作息習(xí)慣，從而促進(jìn)人體的新陳代謝，平時(shí)必須要及時(shí)對(duì)壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要吃過(guò)多的零食，可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)緩解壓力，減少因壓力而導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生。