減肥平臺期如同魔咒 如何才能成功突破
減肥平臺期如同魔咒一樣羈絆著一心想減肥的人，讓人很難再瘦。一些人在經(jīng)歷平臺期時，難免會有兩種不好情緒，一種就是干脆放棄了，一種則是極大減肥力度，甚至采用絕食減肥等不當(dāng)?shù)臏p肥方法。那么，減肥平臺期要怎么突破?
1.平靜對待平臺期
每個人在減肥時都會遭遇一段停滯不減的時期，這就是“減肥平臺期”。許多對減肥原理不了解的人往往在這個時候放棄了繼續(xù)減肥的念頭。如果就這樣停止了減肥，就代表著之前的所有努力都白費了，這十分可惜。
經(jīng)歷減肥平臺期，要用正確的方法和心態(tài)去應(yīng)對。其實，平臺期也不算停滯期。表面上，這段時期體重暫未下降，但機(jī)體的體形卻正在持續(xù)改變。所以，雖然這段時間去稱體重，看似體重沒有下降，但實際上體形正在塑造。了解原理之后，勇敢面對這個平臺期吧!
2.堅持科學(xué)飲食方法
減肥心急的人子經(jīng)歷減肥平臺期時，容易采取極端的方法來度過這個難熬的時期。想到飲食是減肥的重要部分，一些人就會變本加厲地節(jié)食甚至絕食。但是，吃少了，難以保證基礎(chǔ)代謝和內(nèi)體循環(huán)，結(jié)果往往是瘦不下來。這主要因為吃少了，容易饑餓，把持不住就會吃其他東西，就算把持住了，在饑餓情況下難以堅持運動。整體上，瘦身效果并不會很好。另外，一些食物中含隱藏?zé)崃?，稍不注意，少吃也會攝入大量熱量。
因此，要突破減肥平臺期，飲食要均衡，不要偏食。但可略微根據(jù)實際情況減少每日攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，去除隱藏的碳水化合物，如檸檬汁，加工過的食物或含糖的藥物等。
3.改變運動方式
在減肥期間MM們都會選擇一種或兩種運動方式，輔助減肥的進(jìn)度。無論您是選擇固定健身訓(xùn)練，還是居家瘦身小動作，當(dāng)身體適應(yīng)某幾種運動方式后，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。
如果您是習(xí)慣跑步、騎車、力量訓(xùn)練等運動，不妨改改方式，可以練習(xí)韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平臺期大有希望。
