生酮減肥的好處和壞處

2024-08-09 06:15|復(fù)禾健康

現(xiàn)在飲食好了但是人們開始出現(xiàn)身材焦慮了，體型肥胖很容易影響外在形象而且對身體健康也不好，減肥很多人會嘗試各種方法，現(xiàn)在比較火的就是生酮減肥，生酮減肥具有飽腹感強(qiáng)、減肥瘦身、預(yù)防癲癇的好處，但是對于沒有嘗試過的不清楚生酮減肥壞處，下面詳細(xì)的介紹一下生酮減肥的好處和壞處。

生酮減肥的好處

1、飽腹感強(qiáng)：生酮減肥通過飲食的變化，會讓人體處于飽腹感狀態(tài)，而且生酮飲食還會抑制我們對食物的欲望，攝入的高蛋白的牛奶、豆類以及肉等等還能延遲饑餓，因此生酮減肥飽腹感強(qiáng)。

2、減肥瘦身：生酮減肥主要功效就是減肥瘦身，生酮減肥主要是飲食的變化，多輸入一些高蛋白高脂肪的食物，減少碳水化合物的攝入，這樣就會讓體內(nèi)糖分消耗之后促進(jìn)脂肪分解，讓身體形成大量的酮體，這樣通過酮體代謝維持我們身體需要的熱量，這樣就能減少脂肪的含量，起到減肥瘦身的效果。

3、預(yù)防癲癇：生酮減肥這種高脂肪、低碳水以及適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的飲食方法，能有效降低癲癇發(fā)病次數(shù)，而且還能緩解癲癇發(fā)病的癥狀，因此日常有癲癇病史的人群可以適當(dāng)采用。

生酮減肥的壞處

1、營養(yǎng)不良：生酮減肥主要是蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，碳水化合物的攝入量幾乎是沒有的，但是我們的人體是需要碳水化合物的，如果過少就會導(dǎo)致身體的健康飲食準(zhǔn)下降，而且維生素和礦物質(zhì)的也會減少，長時間這樣很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良對身體造成傷害。

2、便秘：生酮減肥日常的飲食結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，體內(nèi)的纖維含量會非常少，腸胃蠕動就會變慢，這樣長時間之后就會出現(xiàn)大便干燥、便秘等困擾，而且還會出現(xiàn)口臭等問題。